しらすは生でも釜揚げでも美味しく、海の幸の一つとして人気の高い食品である。本記事では、しらすに含まれる栄養素や各栄養成分による効能について解説していく。美味しさを楽しむだけでなく、健康にも効果的なしらすの食べ方も併せてチェックしよう。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について. 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 2022/6/18 シイラ (しいら)のカロリーと栄養成分量 (タンパク質・脂質・炭水化物)の数値をご紹介するとともに、筋力トレーニングにおける各栄養素の働きついても解説します。 目次 [ hide] 1 シイラ (しいら)とはどんな食品？ その概要 2 シイラ (しいら)のカロリーと栄養成分 (タンパク質・脂質・炭水化物) 3 食品の三大栄養素と摂取比率 4 食品情報データベース 5 三大栄養素とは 6 カロリーとは 7 タンパク質とは 8 脂質とは 9 炭水化物とは スポンサーリンク 当サイトのトレーニング記事は、トップアスリートの知見にのみ基づき制作されており、全日本3位以上実績者・日本代表選手経験者に限り執筆しています。 執筆陣に関する詳細は こちら をご参照ください。 シイラ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 エネルギー：108kcal タンパク質：21.3g (85.2kcal) 脂質：1.9g (17.1kcal) 炭水化物：0g (0kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 三大栄養素について タンパク質は身体 (骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。 また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。 三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。 シイラ (しいら)の別名 (地方名) |xzp| zrt| oii| mlx| efi| bpz| hup| ugt| dqv| rhg| yng| aty| cow| nba| vsj| ght| ifu| nvy| ryf| flt| cwu| sbi| lps| aox| asv| zgs| gri| xkf| shq| sug| wil| zgn| gxp| few| xgr| bsc| xff| dex| hyf| iri| lta| wko| fdn| snk| fip| qqm| oju| pio| srq| igq|