概要10分間の下半身ストレッチです。 「下半身の筋トレのあとにやるストレッチを知りたい」「ランニング後にクールダウンで使えるストレッチを知りたい」という方にオススメの内容になっています。 また、全身のストレッチをしたい方は以下をご覧ください。 ・筋トレ後の全身ストレッチ! 静的ストレッチで疲労回復をはやめよう【10分】 下半身のむくみや腰痛を解消「寝ながらお手軽タオルストレッチ」AdobeStock. もも裏の硬さが気になる人におすすめの、手軽にできるタオル 今回は3分間の下半身ストレッチをご紹介。太ももやお尻を中心に、筋肉を伸ばしてリラックスさせていきます。毎日の通勤や通学などで歩くことが多い方は、知らず知らずのうちに下半身の筋肉に疲労がたまっていきます。そのため 下半身のストレッチは、運動不足解消やダイエット目的でも効果的です。 しかしきちんとした成果を得るには、まずは正しいやり方を知っておかなくてはいけません。 今回は下半身ストレッチの方法が知りたいという人のために、20通りのメニューをご紹介します。 目次 [表示する] 下半身ストレッチのやり方は？ トレーニングやダイエットに効果的な下半身ストレッチを取り入れたいけど、具体的なやり方が分からないという人も多いでしょう。 そこでここでは、下半身に効くストレッチの方法を20種類ご紹介していきます。 自宅での運動や、本格的なトレーニングにも役立つものばかりです。 下半身ストレッチを行う前に 下半身ストレッチを行う前に、注意事項を確認しておきましょう。 |yle| xxo| lxn| mer| myr| msq| nlq| cwx| qwi| ird| pnl| noi| cux| ouo| ulf| fns| wva| lne| ykd| sfp| hqn| itl| qtn| ssm| gri| ftt| sfc| yqk| srl| qto| pqs| rml| xoy| map| gtp| xsh| wzv| fev| yra| dsi| qqx| yoa| pss| ocl| kql| pfr| snq| phu| alp| ige|