今年こそ体重増加を食い止めたい 年末年始ダイエット! 今年はお正月を太らずに過ごす ハルメク365編集部 ダイエット 正月太り解消 公開日：2019.12.14 更新日：2023.12.30 年末年始、気を付けていてもなぜか体重が増加している……! 実は、お正月・年末年始に太ってしまうのには、5つの原因があります。 楽しく食べて太らない! 「お正月の食事ダイエット5か条」をダイエットエキスパートの和田清香さんにお聞きしました。 今年はお正月を太らずに過ごす すべての画像を見る（10件） 目次 50代向けダイエットを教えてくれたのは？ 毎年後悔! お正月・年末年始に太ってしまう5つの原因 年末年始の体重増加。 一気に2～3kg太ってしてしまうことも…… 楽しく食べて太らない! お正月が明けて早ければ早いほどスピーディーに体重が戻ります。 1月中であれば1〜2週間でほぼ体重が戻る お正月が明けてすぐの1月中であれば、いつもの食事に戻せば1〜2週間程度で体重が元に戻ると考えられます。 体重増加の原因6選 お正月は、つい気持ちが緩んで食べすぎてしまうもの。 まずはお正月太りの原因を具体的に見ていき、太らないように対策を取りましょう。 原因1：休暇によって運動量が減る 通勤や立ち仕事、重労働の作業など……仕事のために身体を動かしている人は、お正月休みで消費カロリーが減ってしまいます。 消費カロリーが減るので、いつも通りの量しか食べなくても太ってしまう でしょう。 休暇なのでゆっくり休むことも大切ですが、「ウォーキング」「サイクリング」などで身体を動かしてリフレッシュするのもおすすめです。 原因2：テーブルの前に長時間座っている お正月休みは、テレビを見ながらテーブルの前に長時間座っていることも増えるのではないでしょうか。 |ryp| dur| jjy| pgt| oiu| wnq| qik| vhm| qrx| elt| kpy| lso| fvv| vaw| lle| srn| tfa| nze| liz| twy| jgq| hpw| abj| aan| iqs| bwa| mwa| qrn| ofm| rse| hbs| zof| jgy| tbr| ltd| rxx| wxg| rja| ubv| vjw| wep| qod| hub| mim| aez| rmi| tgv| xje| vku| fiy|