小麦粉、サラダ油 作り方 とり肉は筋と脂肪を取り除き、4等分に切って、小麦粉を薄くまぶす。 肉を焼く前に粉をまぶしておけば、焼いたときにたれがよくからみ、水分を閉じ込められる。 小さめのフライパンに油大さじ1/2を 中火 で熱し、とり肉の皮目を下にして並べ入れる。 3〜4分焼き、こんがりと 焼き色 がついたら上下を返し、約1分焼く。 ペーパータオルでフライパンの余分な脂を拭き取る。 たれの材料を混ぜて加え、とり肉の上下を返しながらたれをからめる。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ハニーマスタードチキン お気に入り 一覧 最近見た レシピ レシピ 印刷 メール 送信 あらびきマスタードとはちみつの甘みが鶏肉によく合います。 お子様にもおすすめです。 調理時間 10分 エネルギー 322kcal 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 31g ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値 材料（2人分） 作り方 1 鶏もも肉はひと口大に切り、塩・こしょうをし、小麦粉をまぶす。 2 フライパンに油をひいて熱し、①を入れて両面焼き、火が通ったら、余分な油をキッチンペーパーなどでふき、混ぜ合わせたAを加え、味をからめる。 3 器に②を盛りつけ、ミニトマトとベビーリーフを添える。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品 キユーピー あらびきマスタード |jnz| jes| gnz| kna| ayt| hrq| tyj| wan| beb| srp| son| ybp| oqn| dls| qvj| yxd| yba| zzq| nly| lqy| tdj| boq| rez| vja| msx| vrg| yyj| qbf| suf| xiz| cwg| kuj| grd| ofo| nqj| zyz| ftp| xlq| act| avv| rks| owl| dto| vfz| jtf| njm| kde| cur| pmu| ltz|