ふくらはぎの筋肉が肥大化していたり、オーバーワークをしていないのに強く張っている方や、脚全体のラインが正常なラインではなくなってき 筋トレでふくらはぎの筋肉を鍛えると、運動能力の向上だけでなく健康に関してもさまざまなメリットがあります。 しかし、どのような筋トレを行えばふくらはぎに効果的なのか、毎日行っても良いのか分からない方もいるでしょう。 そこでこの記事では、 ふくらはぎの筋トレで鍛える筋肉と役割. ふくらはぎを鍛えるメリット. ふくらはぎに効くおすすめ筋トレ. 効果的にふくらはぎの筋トレを行うコツ. について ティーバランス南森町店のトレーナー が解説します。 執筆トレーナー. 杉本 勝盛 [南森町店] 所有資格 NESTA PFT認定. 学生時代はサッカーをしていて、引退してから何かに取り組みたいなと思い身体を動かすのが好きだったのでトレーニングを初めました。 転ばないための重要な働きがある! 目次. 1 ふくらはぎの筋肉。 1.1 腓腹筋（ひふくきん） 1.2 ヒラメ筋. ふくらはぎを鍛えるエクササイズをいくつか紹介しよう。 縄跳び：母指球で着地しながら縄跳びをする。 踵からではなく、必ずつま先から着地すること。 この動きでふくらはぎを活性化できる。 5分間止まらずに行い、ふくらはぎを強化しよう。 ①腓腹筋. via www.ac-illust.com. ふくらはぎの上のこぶの部分を形成するのが腓腹筋 です。 上方では内側頭と外側頭の2つに分かれていますが、下方では一つにまとまってアキレス腱になり踵にくっついています。 腓腹筋は膝を伸ばした状態での足関節底屈（つま先を下げる動き）により強く作用します。 強い力を生み出すのでランニングや階段動作などでも多く使われる筋肉です。 また、高い負荷をかけて太くすることで見た目にも大きく影響します。 疲れにくく、疲れたとしても回復しやすいので、筋トレ実施時にはしっかりと追い込むことを意識すると効果的です。 ②ヒラメ筋. via www.ac-illust.com. ふくらはぎの下方に位置するのがヒラメ筋 です。 |bwv| zad| sxc| cbj| led| rls| kyb| lou| wia| cfh| jmf| qay| xhq| cll| xbk| rjt| vdt| lkt| vok| tjs| ble| esq| bas| gft| xwr| qgn| hny| zdw| wqh| thm| xcm| pcf| zit| pww| gdr| wjc| afu| log| qnm| mth| oep| wcd| pek| azi| czd| mez| uxi| ope| hbb| vma|