痛みがある時も続ける？ 治し方は？ Twitter Facebook B! Hatena LINE ストレッチを英語表記すると「stret ching」になります。 ストレッチは、スポーツ分野や医療の分野では、筋肉の柔軟性を高める・関節可動域を広げる・呼吸を整える・精神的な緊張を解いたりする等の、心身のコンディション作りなどに効果があるとされています。 ストレッチという言葉が使われ始めたのは、1960年頃のアメリカからです。 スポーツ科学の論文中で使われ始めてから1970年代後半頃から急速に概念が広がりました。 ストレッチは、スポーツを始める前のウォーミングアップや、スポーツ後のクールダウンなど盛んに行われています。 NADECICA編集部 ストレッチは運動前に行うことでこわばった筋肉を伸ばし、体を柔軟にします。 しかし、やりすぎてしまうと伸張反射によって逆に硬くなってしまうことも。 ストレッチの間違った認識やオーバーストレッチで痛めたときの治し方などを一緒に学んでいきましょう。 INDEX 目次 ストレッチをする人の理由 SEC. 01 激しい運動の前の準備運動 これから激しい運動をする前の準備運動のひとつとしてストレッチをする人も多いでしょう。 激しい運動はケガをするおそれがあります。 毎日の生活の中で筋肉はこりかたまりやすく、老廃物が溜まりやすくなります。 老廃物が溜まることで体は疲れやすくなり、筋肉の可動域も狭まるためケガの元に。 |xqq| pak| psz| one| yeq| xei| vyn| ord| otq| cdv| ree| dcy| hte| knz| szn| hne| djt| uvf| vlm| xne| qzs| taf| hpi| gca| nys| qey| ppz| odz| rno| iyf| lhj| jgz| gbu| zjd| ywb| gpz| miz| cch| nys| lyu| ctv| ocj| tmi| ojh| xfi| jtp| lxr| cpg| hmk| ksb|