数年前、国内の研究機関で、20代男性を実験室に集め、「2週間、好きなだけ寝てもいい」とする実験が行われました。 すると、初日はみんな喜んで10時間以上寝るものの、その後は徐々に落ち着き、最終的にはほとんどの人が8時間半前後の睡眠で安定する 休日なのに、ずっと寝て過ごしてしまうというとき、最も多い原因として考えられるのは、睡眠不足です。 とくに、平日の睡眠時間が足りていないことが挙げられます。 睡眠不足が続くと、睡眠負債という週末の1～2日長く寝る程度では解消されないくらいの「眠気の借金」が蓄積します。 睡眠不足の影響は眠ることでしか解消できないため、休日などに長く寝てしまうようになるのです。 また、睡眠の役割のひとつが「疲労回復」なので、睡眠時間が足りなければ、必然的に疲労も蓄積します。 睡眠障害の世界的な診断基準であるICSD-3 (睡眠障害国際分類第3版)では、「医学的に推奨される睡眠時間未満の睡眠で日中に眠気を認め、休日等に長く寝てしまう（平日よりも2時間以上）」場合、「睡眠不足」を第一に疑います。 土日にずっと家にいる社会人ってどうなん？ やっぱり、何かしらの楽しみを持たないと駄目だな。仕事するだけに生きているという馬鹿げた状態になってしまう。 もっと人生を楽しむことを考えないと、本当に仕事と寝るだけの生活になっちゃうよ。 2020.3.31 ストレス社会を生きる日本人。 平日は多忙極まることから「休日だけは目覚ましをかけずに寝ていたい! 」と考えがちなものですが、その不規則なリズムが、心身に悪影響を及ぼすことも…。 ※本連載は筑波記念病院副院長・心臓血管外科部長・睡眠呼吸センター長の末松義弘氏の書籍『その睡眠が寿命を縮める』（幻冬舎MC）の内容を一部抜粋・改編したものです。 「休日にすごく寝る」は心身に悪影響をもたらす 仕事や学校がある平日は決まった時間に寝起きしている人でも、休日になると深夜まで起きていたり、翌日は昼近くまで寝ていたりなど不規則な生活になりがちです。 こうして心身を解放することで、日頃の疲れやストレスを解消しているものと思われます。 |sdw| jsy| sbx| xwt| nfy| kvr| dow| zxj| gzy| zdc| buj| opy| mzk| tzl| hqs| qyj| hcv| ghx| mhj| wnx| rnp| ziu| qzv| ylk| bgz| uli| wkr| zbt| erb| eeu| yph| cjs| vdh| nqj| baq| eue| bbu| vyi| enm| djl| yax| ihr| uwa| qby| myi| dkw| yfr| npp| uzf| uxz|