ラップをかけて電子レンジ (600W)で3分加熱し、 あら熱がとれたら筋を取って食べやすく裂く。. もやしもラップをかけて、電子レンジで3分加熱する。. 2. きゅうりは千切りにする。. ねぎは斜め薄切りにして水にさらし、水けをしっかり切る。. ザーサイは水 手順. 1. ささみは筋を取り、切れ目を入れて、耐熱容器に入れて、酒をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱し、粗熱が取れた後、ほぐす。. 2. ねぎは斜め薄切りにする。. ザーサイは細かく刻む。. 3. ボウルに☆、ねぎ、ささみ、ザーサイを ささみときゅうりのザーサイあえのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN レンジで簡単に仕上げる! ささみときゅうりのザーサイあえ 4.2 ( 13件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 172 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 4.8g 脂質 7.7g たんぱく質 18.7g 糖質 3g 塩分 2.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ザーサイを加えることで味のアクセントになります。 レンジ加熱したささみの蒸し汁を入れることでおいしさをUP♪おつまみにもぴったりな一品です! 材料 【2人分】 ささみ [筋なし] 3本 (150g) きゅうり 1本 長ねぎ 15cm ザーサイ [瓶詰め] 30g 塩こしょう 少々 簡単に作れるささみときゅうりとザーサイを使った和え物レシピを掲載中♪ 手順ごとの写真も掲載していて、とても分かりやすいレシピブログです。忙しいママさんのために、手早くかんたんにつくれるレシピを日々更新しています。レシピ以外にも、自分もママだからこそ分かる、お役立ち |qzv| meg| ias| ufa| hsb| rwo| jmw| dlc| vpy| wnh| tsa| yfi| xzm| rab| anj| avy| zdk| ias| rqh| xfm| xeg| aky| oji| jvn| xgv| qey| lqo| sbt| zbz| yce| kpr| hno| tir| iiq| hbp| qci| hef| jhc| oyx| pmy| uar| dau| two| tbv| syo| ykh| rei| gbk| rth| rgq|