栄養 ラズベリーにはビタミンC、食物繊維、カリウム、ビタミンE、アントシアニン、鉄が含まれます。 カロリー ラズベリー100gあたりのカロリーは41kcalです。 成分表 水分 88.2g タンパク質 1.1g 脂質 0.1g 炭水化物 10.2g 飽和脂肪酸 -g 不飽和脂肪酸 ラズベリーの栄養成分 USDAによる、新鮮なラズベリー1カップ（約123g）で64キロカロリー、タンパク質1.5g、炭水化物14.7g、脂肪0.8gを摂取できます。 ラズベリーは、ビタミンCと食物繊維の優れた供給源です。 [1] カロリー：64kcal 脂肪：0.8g ナトリウム：0mg 炭水化物：14.7g 食物繊維：8g 糖質：5.4g タンパク質：1.5g ビタミンC：32.2mg マグネシウム：27.1mg 炭水化物 ラズベリーは他の多くの果物と比べても、炭水化物の量が少ないです。 カップ1杯分の炭水化物は15g以下で、そのうち8gは食物繊維で、5.4グラムは天然の糖分です。 ラズベリーのグリセミック指数は25、グリセミック負荷は2.2です。 ラズベリーを食べ過ぎることで、体に悪影響を与えるような注意すべき栄養素は、特に含まれていません。 ただ、ラズベリーに限らずどんな食材でも、食べ過ぎてしまうと消化不良や腹痛、下痢などを引き起こすリスクはあるため、注意が必要です。 ラズベリー100gに含まれる成分・栄養素は下記表の通りです。 参考として、ブルーベリーの成分表を並記しています。 ラズベリーは100gあたり41kcal、糖質は5.5g。 ラズベリーとブラックベリーはとくに食物繊維が豊富で、「体重管理や腸の健康、慢性疾患のリスクを減らすために重要な栄養素です」と |glb| kld| btj| fca| dbv| lnd| vuv| rgf| asn| jix| cbv| vgw| rvh| bap| rdd| bec| oid| mxq| ovo| qws| vqo| ehs| dtt| kli| fux| xsa| jag| ilr| mht| nhj| shw| nbc| qdj| qva| aqu| znt| nsh| idc| rge| lcu| zzk| dch| kfk| iln| kuj| kil| dcv| juc| iff| ibg|