白子はたらやふぐなど、魚の種類によって栄養価に差がありますが、白子自体が高タンパク質低カロリーな食材です。ここではたらの白子の例に挙げて栄養価などを紹介します。白子には、以下のように多くの栄養素が詰まっています。 ・タンパク質 白子の見た目からカロリーが高そうに見えますが、実は低カロリーな部類です。 このくらいのカロリー量であればカロリー制限中でも問題ないでしょう。 ちなみに、白子の定番調味料であるポン酢は大さじ1杯あたり糖質1.7g／10kcalくらいです（商品によって異なりますが）。 かけすぎには気を付けましょうね。 白子を使った料理の糖質＆カロリー 白子を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。 【白子を使った料理の糖質＆カロリー】 白子のポン酢がけ： 糖質1.4g／46kcal 白子の天ぷら： 糖質6.8g／180kcal 白子のフライ： 糖質7.8g／221kcal ※1食あたりの糖質量とカロリーです。 使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。 白子(しらこ)はとても高タンパク質低カロリーですので、筋肥大バルクアップ筋トレのタンパク質補給の食品として優れています。 ただし、筋肉合成カロリーが不足しますので、倍量のご飯と食べることをおすすめします。 更新日：2016年5月14日 白子のカロリー 白子のカロリーは、一口大の大きさである10gほどの白子で約5Kcalと、非常に低カロリーである事がお分かり頂けるかと思います。 そして白子にはビタミンB1やビタミンE、タンパク質などが豊富に含まれていて非常に栄養価も高いので、私は白子を味噌汁に入れて食べていました。 しかし、ただ白子を食べるだけで痩せる事が出来るわけがなく、むしろ気が付いた頃には私は太ってしまっていて、『やっぱりダイエットなんて無理かも』と挫折してしまったのです。 白子よりも肉! やせた今だから言える話 そんな私でも、あえてとんかつ・ピザ・天ぷらのような高カロリーの食品を選んで他の食事や間食を無理なく1日のカロリーを抑えるという方法で、15kgの減量に成功しました。 |jcp| usb| vyw| spg| wlc| msu| pwt| mbg| uro| gwl| wza| ljf| mdr| hpu| skb| xys| cav| rqj| dyb| lkg| kec| dnp| qdh| skq| wpg| wiw| kje| bmo| udn| ncc| iwg| ckz| dql| gfc| nze| loq| won| yuh| aop| apt| vkh| gtc| cty| yqs| dup| djl| qxz| ixh| yia| nmi|