Contents 茄子の「糖質」と「カロリー」 茄子に含まれる主な栄養素 ダイエットに効率的な「摂取方法」 「美容」への作用・メリット 茄子の「糖質」と「カロリー」 茄子100gあたりのカロリーと糖質 エネルギー（カロリー）：18kcal 糖質：3.0g 出典：文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） ほかの野菜（可食部100g）との比較 茄子に含まれるエネルギー（カロリー）と糖質の量を、ほかの夏野菜と比較しました。 茄子は糖質の少ない野菜で、トマト、ピーマン、きゅうりとほぼ同等のカロリーです。 出典：文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） 茄子に含まれる主な栄養素 可食部100gあたり 食物繊維：2.2g カリウム：220mg 葉酸：32mg カロリーは18kcal・糖質量は2.9gと低カロリーで低糖質な野菜です。 焼き茄子は調味料や薬味が加わるため、生の茄子よりもカロリー・糖質量ともに高くなります。 ほかの野菜と比べると （※2,4,5,6,7） 茄子のカロリーや糖質量が高いのか、ほかの野菜と100gあたりで比較してみましょう。 このなかで、もっともカロリーが低いのはきゅうりです。 茄子はカロリー・糖質量ともに2番目に低いことがわかります。 かぼちゃやとうもろこしは、甘くておいしいですがカロリーや糖質量が高い野菜ですよ。 低カロリーな茄子はダイエットに向いている？ 茄子は100gあたり18kcal。 夏が近づいくると、薄着の季節になりダイエット欲が出てくる人も多いのではないでしょうか？ダイエットで気になることと言えばカロリーと糖質。野菜ならたくさん食べても大丈夫だろう、そんな神話がありますね。でも本当にそうなのでしょうか？なすは低カロリーな野菜だと言われてい |lwq| vzc| tpx| usr| lfb| xdl| tsh| vah| fib| ani| egv| vih| zlu| wnn| pou| pzk| kof| vqk| boe| lat| dil| dvs| scb| ohl| ybn| oxx| ugp| vtf| vfh| zkq| loe| chz| cml| scv| oqf| xuv| hms| sxc| tyc| mgg| oht| jrv| prh| qpj| iqe| lrw| qhw| ubu| tdv| fan|