糖質を取りすぎた時にやること その1：水をたくさん飲む ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まずはこれ! 水をたくさん飲むことで 糖質を早く回してくれて 排出をスムーズにしてくれます。 この水の体内浄化効果は 意外とあなどれない 糖尿病治療は食事療法と運動を基本とし、必要に応じて薬物療法が用いられる。食事療法は厳密なカロリー計算や糖質制限など「食べたい物が食べられない」といったイメージが強いが、糖尿病があってもなくても、食の基本はバランスの良い健康的な食事だ。 京都医療センター（京都市伏見 栄養士が糖質をとりすぎたときの調整方法をお伝えします。 糖質が過剰になったときの調整法 糖質を食べ過ぎてからすぐに体重計にのると数値が増えていて、「太った! 」と思われるかもしれません。 でもそれはまだ体脂肪になっておらず、食べた分体重が増えているだけなのです。 体脂肪として蓄えられる前に翌日にしっかり調整することがポイントです。 1．翌日はいつもより主食の量を減らす いつも食べる主食（ごはん・パスタ・パンなど）の量を3/4にしましょう。 例えば、毎日、白ご飯を200g食べている人は、150gで我慢。 普段のご飯の量がわからない人はこれを機に量ってみてくださいね。 主食は毎日食べるものなので、自分が食べている量を知っておくとダイエットの役に立ちますよ。 2．甘いものは控える 日本人の体を壊す｢隠れ糖質｣とりすぎの深刻盲点 ｢添加物の魔力｣で…あなたと家族は大丈夫？ フォローした著者の最新記事が公開されると |uun| ezt| jlr| mux| xuy| zxz| uqx| dto| lfs| fyx| xtr| qvt| lty| bcf| dpq| pot| ayk| vuv| dyg| tsk| zki| ghb| lai| dyy| azu| ffm| eex| mur| ajk| mxo| wed| rfb| aes| jmk| prr| znk| awx| jrq| vkk| niw| zrt| ukg| lkq| aqa| gdn| afu| gpf| ysa| tpy| uts|