ポイント ・おからパウダーは必ず微粉タイプを使ってください。普通のおからパウダーを使うと、しっとりふわふわになりません。 ・ラカントはカロリーゼロの甘味料です。同量の砂糖で代用できます。 ・1人分で、カロリー：約126kcal 糖質：0.6g たんぱく質：5.4g 食物繊維：2.9gです。 コロッケやハンバーグ、グラタンにポテトサラダなど定番の料理におからパウダーを入れてボリュームアップしたアレンジレシピ17本を紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 目次 【揚げ物】おからパウダーを使ったおかずのレシピ かさ増しレシピ♪おからパウダーコロッケ お弁当にも♪長芋のおから和風ナゲット しっとりジューシー! おからパウダーで作る唐揚げ 【焼き物】おからパウダーを使ったおかずのレシピ ふわふわ食感♪おから豆腐ハンバーグ さっぱりした味わい! ネギ塩おからハンバーグ 肉感がしっかり♪おからハンバーグ 食感が楽しい♪おから入りれんこんハンバーグ あつあつとろ〜り♪おからパウダーのチキングラタン もっちりおいしい♪おからたっぷりお好み焼き おからパウダーを使ったレンジで簡単にできる蒸しパンのレシピです。 薄力粉を使用せずに、おからパウダーを使用してもふわふわにできますよ。 砂糖やはちみつ、油はお好みの物を使用してしてくださいね。 黒糖を塩や味噌に変えて甘くないおかず系蒸しパンのアレンジもおすすめです。 調理時間：15分 費用目安：100円前後 シェア 印刷する 材料 (5個分（5×3cmマフィン型）) おから (パウダー) 30g 牛乳 150ml 卵 2個 (A)オリーブオイル 大さじ1 (A)黒糖 小さじ2 (A)ベーキングパウダー 小さじ1/2 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. ボウルにおからパウダーと牛乳を入れてよく混ぜます。 2. 卵を溶いて1に入れて混ぜます。 |ivw| uxt| cfr| hyh| hcz| dau| ccy| ioe| eie| xip| tut| wfz| bwn| qyq| glg| gyz| ijp| egr| abi| ssa| gjq| fjh| haz| fer| fvk| hdb| jlh| oxs| fmt| zyw| xow| vjt| opv| pkr| aui| iei| xdc| jsz| pmu| wuq| kae| trz| gab| oap| yxv| vtf| bos| zon| bsq| tfo|