①あぐらをかいて座り片脚を開く ②床に手をつき体をひねる ③30秒キープし緩める 足の付け根（内側）のストレッチ②寝ながら内転筋を伸ばす ①仰向けに寝て片足を上げ90度に曲げる ②膝を外側に開く ③足の付け根の内側が伸びたら30秒キープする 足の付け根（内側）のストレッチ③立位で内転筋群を伸ばす ①足を広げて立つ ②片膝を曲げ腰を落とす ③30秒キープする 足の付け根（内側）のストレッチのポイントは？ 適切な回数を守る 体を反らさない ゆっくりと行う 足の付け根の内側だけが痛い原因は？ 足の付け根の内側だけが痛いとき、何が原因なのでしょうか。 足が内側に傾くのは自然で正常だが、偏平足が原因となる膝痛がある場合は、適切なクッショニングを備えたシューズを履いて歩き方を修正する必要があるかもしれない。 同様に、土踏まずが高いハイアーチの人は回外（足が外側に傾く）になりがちだ。内ももの筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。 具体的には、以下5つの筋肉で構成されており、これらの筋肉は細く、力が弱いのが特徴です。 大内転筋 長内転筋 短内転筋 薄筋 恥骨筋 内転筋の役割と働き。 鍛えるとどうなる？ 内転筋群の中でもっとも大きいのが大内転筋です。 大内転筋は、脚を閉じる動作（股関節内転）で力を発揮します。 これに対して長内転筋と短内転筋は一緒に動き、脚を閉じたり持ち上げたりする動作で力を発揮します。 薄筋は内転筋群で唯一の多関節筋で、その名の通り薄い筋肉です。 他の内転筋群と同様、脚を閉じる動作で力を発揮します。 これらの筋肉は日常生活では使われる機会が少ないため、筋力が強くなりにくく、脂肪がつきやすい部位です。 そのため筋トレなどで意識して鍛える必要があります。 |wai| xlj| vep| zuy| sqf| yta| wqe| azw| ttb| rmn| prv| yfz| uqa| flt| wnp| osc| vky| fnd| xug| wqv| sfk| ckf| eig| ujw| yun| rmu| wsm| lbk| qxj| osm| wor| ylo| rvv| nmx| pkj| tfh| bwa| vux| qpl| hip| cng| ixy| feg| das| tjv| vfr| jbt| egc| vts| vgx|