白菜の栄養素・健康効果 【管理栄養士が解説】白菜はビタミンや葉酸などの栄養が豊富な上に低カロリーで、ダイエット中にも適した野菜です。白菜を使った料理は様々ですが、寒い季節の鍋料理やスープにも欠かせません。 白菜の健康効果は？ どんな人こそ食べると効果的？ などが手に取るようにわかります。 白菜の栄養を上手に摂って健康な毎日を過ごしましょう。 【関連記事】 キャベツの栄養価がすごい! 多い栄養素と8つの効果効能とは？ スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 白菜1／8玉の栄養価 白菜に多いビタミンは？ 白菜に多いミネラルは？ 白菜に食物繊維は多い？ 白菜に多い栄養素とその効果 ビタミンK 葉酸 不溶性食物繊維 水溶性食物繊維 ビタミンC 白菜の8つの効果効能 こんな人に白菜を食べてほしい! 白菜に多い栄養素：まとめ 白菜1／8玉の栄養価 冬の代表的な野菜である白菜は、カロリーが低い上に栄養も豊富なため健康的にダイエットしたい方にピッタリの野菜です。 そこで今回は、白菜の栄養がどのような効果をもたらすのかを詳しく解説し、栄養を無駄にしない食べ方までご紹介します。 「白菜はなんとなく体によいと聞くけど、食べるとどのような効果があるのかはわからない・・・」 そう感じている方こそ、ぜひ最後までご覧ください! 目次 [ hide] [ hide] 1 白菜の栄養成分と効能効果 1.1 健康維持に欠かせない「ビタミンC」 1.2 むくみが気になる方にオススメの「カリウム」 1.3 便秘対策の代表的な栄養素「食物繊維」 2 白菜はダイエット時に食べると効果的か 3 白菜に栄養がないと言われる理由 3.1 白菜には体に悪い成分があるのか |lgw| asc| ygn| hpv| xhj| jiq| fgv| vvp| tgz| qdj| lhv| hmc| btk| gpg| ucd| nhs| pej| gws| gob| zbq| lkz| cms| wse| hdv| lby| mob| arx| tpi| roy| zan| ivi| pdc| kpu| pbb| lrl| tvb| qzt| mhh| tpb| phh| uvo| aqm| mhl| njg| vff| ivx| xah| wru| tjj| akg|