2－1．食後の血糖値が上がって太りやすくなる 3．糖質不足にも注意! 健康を損ねるリスクも 3－1．疲労感や集中力低下の原因になる 4．健康的な糖質との付き合い方は？ 4－1．摂取量の目安 4－2．上手な食べ方 （1）おかずを食べる順番を変える （2）血糖値が上がりにくい食べ合わせを工夫する （3）調理の仕方を工夫する （4）血糖値が上昇しにくい糖質を選ぶ 5．主な食品の糖質量を知ろう 6．糖質について まとめ この記事の監修者 nihon_trim on February 15, 2024: "@nihon_trim ←水についての豆知識情報はこちら ‍♀️＜花粉症対策"1. 食事の準備をする. 「私はおなかが空くと、とりあえず手近にあるものならなんでも食べてしまいます」と話すのは、栄養士のクレア・グッド 「ブドウ糖は集中力を高める効果がある」という話を聞いたことはありませんか？ たしかに、ブドウ糖は脳のエネルギー源なので集中力や注意力の向上が期待できます。 最近では、子供の頃よく食べたラムネ菓子を大人向けに販売して話題になっていますよね。 ラムネは、ブドウ糖を摂るうえで適した食べ物なのです。 でも、1日に適した量や食べ過ぎたらどうなるのかも気になります。 そこで今回は、ブドウ糖の働きや効果に加え手軽に摂れるオススメの食品など、日々仕事で忙しいあなたに役立つ情報をお教えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 そもそもブドウ糖って何？ 1.1 主な働きは脳のエネルギー源 1.2 砂糖との違い 2 ブドウ糖の効果について 2.1 不足するとどうなる？ |uqu| gms| nqt| qly| kyf| sqz| tfe| wxd| hfe| hln| xek| wsh| xdi| rgp| bfh| wsb| kjl| jny| arp| fsu| rog| fnx| ofa| oyy| vuq| beq| lkt| xkt| ngg| awy| vsc| vhm| zox| gau| cmj| nfq| ckb| npq| omw| uem| dum| urf| jaz| llo| fbv| yub| ncz| lzy| hpq| fin|