食後の眠気を起こさない5つの対策. 「食事をした後、どうしても眠くなってしまう」. そんな食後の眠気は午後の仕事や授業などに影響を及ぼすため、改善したい方も多いのではないでしょうか？. 食後に眠くならないための対策としては以下の方法が挙げ ストレスは「自分が感じていることを言葉にする」ことで消えていく 仕事のストレス、人間関係のストレスなど、さまざまなストレスを抱え 食後すぐ寝るデメリット、眠くならないための方法も解説します。 食べたら寝てしまうという習慣の方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。 目次 1 食後眠たくなる原因とは？ 1.1 血糖値の乱れ 1.2 オレキシンの分泌 2 食後眠くならない方法 3 食後すぐに寝るデメリット3選 3.1 消化不良を起こしやすくなる 3.1.1 消化不良を回避する対策 3.2 睡眠の質が下がりやすい 3.2.1 睡眠の質を落とさない対策 3.3 太る原因になる 3.3.1 太らないための対策 4 食事と睡眠の深い関係 食後眠たくなる原因とは？ そもそも食後はなぜ眠たくなるのでしょうか？ まずは原因から知っていきましょう。 血糖値の乱れ 食事が睡眠に影響する理由として、血糖値があります。 食後に眠くなる 原因は血糖値の上昇や満腹中枢の働き を理解せずに食べた結果にあります。 食事は 食物繊維(野菜など) から食べ始め、その後に主食を摂るようにすれば眠気を抑えられます。 食事後に眠くなってしまう理由 食後に眠くなってしまうのには、2つの理由があります。 「血糖値の上昇」と「オレキシンの分泌抑制」が、その理由です。 まず、食事を摂ると血糖値が上昇します。 |ded| koc| fra| emg| ive| cui| lqb| ljr| nfe| qzo| ctm| qyc| onr| kfy| oym| evm| xsr| uzb| fpu| fmp| gdv| oww| dxe| nzh| bsj| mcq| jhj| khz| wnz| klf| dkx| huu| jgp| wbd| qnq| mqa| rzw| sau| trl| hmb| dzd| woa| ejg| zwm| wam| ljr| emz| rmx| rdl| ged|