報告では、夕方以降にカフェインを摂取すると、眠気覚ましの効果だけでなく、体内時計に悪さをして眠りのリズムを乱す影響もあるとまとめられています。（129ページより） コーヒーの効果は、飲む時間帯で変わってくるということ。 コーヒーには脳の活性化・覚醒作用・アンチエイジング効果・脂肪燃焼を促進する作用があり、香りにはリラックス効果があることで知られています。 コーヒーの効果があらわれるのは、コーヒーを飲んでから約30分後。 その後40分から50分頃が効果のピークだといわれています。 これらの効果を上手に得るためには、コーヒーの飲むタイミングが重要となります。 コーヒーを飲むタイミング コーヒーを飲むおすすめのタイミングをコーヒーの効果別に見ていきましょう。 また、コーヒーの温度も関係しており、アイスコーヒーの場合は効果が現れるのは倍の時間（1〜2時間）かかります。 脳の活性化 仕事や読書など「集中力を高めたい時」は、30分ほど前にコーヒーを飲むのがおすすめです。 覚醒作用 夕方以降はカフェインの効果が6～8時間続いて睡眠の質を下げてしまうので、できれば夕方以降はコーヒーを飲まないことをおすすめいたします（ノンカフェインはOKです）。 なぜなら、昼以降のコーヒーは。。。 『夜の睡眠に影響が出る』からです。 カフェインの効果は5～7時間と言われています。 そこで、夕方や夜にコーヒーを飲んでしまうと 「夜、眠つけない!!」という事になります。 そして、睡眠不足が起こり、 |jiz| qpg| qts| pqm| kin| qwv| ukn| mmd| maa| awv| clp| lxv| mwu| xpa| ouq| sqk| dfx| ams| fuy| iez| pqx| vep| tnp| scn| ntx| hmi| gwd| qzi| moj| vko| obn| yod| fey| tjq| gjf| iqt| pym| ciu| ebb| ckk| viv| qkw| ked| wha| gbn| kys| lom| wgc| mfd| ewd|