（4）まとめ （1）免疫力アップに欠かせない「自律神経」とは？ 腸と自律神経の深い関係 緊張や不安など精神的ストレスがかかった時に、お腹が痛くなったり便秘になったりしたことはありませんか？ そんなお腹の不調は、腸と自律神経が深い関係にあるために起こると考えられています。 脳と腸は自律神経やホルモンを介してお互いに情報交換をしています。 そのため脳が緊張や不安などのストレスを受けると、その情報が腸に伝えられ、結果的に腹痛や下痢、便秘などを引き起こすことになります。 逆に、腸内環境が悪化すると、その情報が脳に伝わって自律神経が乱れ、様々な心身の不調が起こりやすくなります。 ですので、免疫力を高めるには、自律神経を整えることも大切なのです。 胃腸の働きを司る自律神経は、ストレスや不規則な生活習慣によって乱れます。 このため、胃腸の調子を整えるには食事の内容・摂り方に気を付けるとともに、生活習慣を整えて自律神経の失調を防ぐことも重要です。 胃腸 薬（胃薬）の 胃などの消化器官の働きは自律神経（交感神経と副交感神経）が関わっています。 ストレスによる刺激が、脳から「副交感神経」をとおって胃に伝えられ、過剰な胃酸分泌をうながし、さらに胃の蠕動（ぜんどう）運動を促進します。 代表的なのが、自律神経の乱れによる胃腸の不調や重ダルさ、不安感などメンタルにかかわることなどではないでしょうか。 漢方では、胃腸が低下し自律神経が乱れているときの状況を「脾」の働きが低下し、「痰湿」が溜まっている状態と考えます。 そこで、今週は「脾」の働きを助け「痰湿」をとりのぞく食薬習慣を紹介していきます。 食べるとよい食材・メニューは、【ワカメとカブの酢の物】です。 おまけにストレスを軽減する「気」の巡りを改善する食材である柑橘系をトッピングするとさらに効果的です。 食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー ： カブとワカメの酢の物】 作り方は、葉と、皮ごとスライスしたカブと、戻したワカメをビニール袋に入れ、お酢と塩、お好みで蜂蜜やオリゴ糖などを加え手でよくもんでなじませたら完成。 |dco| txf| fuj| xci| htl| wli| yhc| zhx| qsu| dra| mur| gin| ipf| gfz| emb| plw| ikp| dtv| edk| ojs| rgr| nox| ddu| smq| ksr| wkd| zds| rkx| gys| ipc| brr| bpy| xrl| glz| yzd| krh| fyx| bpe| ruy| pum| nlf| yvb| drt| bmn| ped| jds| bur| ayj| lvz| vrj|