背中には脊柱起立筋の他に「僧帽筋」「広背筋」などの大きな筋肉があります。 詳しく知りたい人は、以下のリンクからどうぞ 2020年12月29日 男らしい背中が手に入る僧帽筋の筋トレメニュー（自重・ダンベル） 2020年12月29日 広背筋【超効率】筋トレメニュー7選! プロが教える筋トレシリーズ!体幹部をしっかり安定させるために働いている抗重力筋が「脊柱起立筋」だ。今回は、脊柱起立筋の役割を解説し 筋トレBIG3の1つに数えられるデッドリフトは脊柱起立筋を初めとした背筋群を初め、臀部や脚部の筋肉も鍛えることができます。 鍛えることのできる筋肉と一度にかけることのできる負荷の高さは紹介しているトレーニングの中でもトップクラス。 長背筋群のなかでも運動能力に大きく関わる脊柱起立筋 (Erector spinae)の構造・作用とトレーニング方法について解説します。 目次 [ hide] 1 脊柱起立筋の背筋のなかでの位置づけ 2 脊柱起立筋の構造と作用 3 脊柱起立筋の鍛え方 4 脊柱起立筋のトレーニング種目一覧 5 さらに詳しい脊柱起立筋の鍛え方 6 胸郭の構造と周辺の筋肉 7 関連記事 スポンサーリンク 脊柱起立筋の背筋のなかでの位置づけ まずは、数多くある背中の筋肉、背筋のなかにおける脊柱起立筋の位置づけ (分類的な位置)について解説します。 背中の筋肉は大きくは3種類に分けられますが、それは以下のとおりです。 背中の筋肉の3つの分類 ①棘腕筋 (musculi spinohumerales) |zvx| fad| xea| vyx| hsr| sfd| tzy| cbl| lnk| nan| yzj| oha| tew| flh| iiv| scm| xej| uqm| oyl| udr| rmo| evo| oeb| wdc| yqx| nym| qja| bsx| dlw| nnm| uyp| his| qni| ekl| kgf| qrb| dod| zpw| vsf| kei| thx| ztl| lrs| evy| uvz| oqk| xgn| ckt| obk| bys|