・健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約3杯)までとする。 ・カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約2杯)までとする。 ・ 子供はカフェインに対する感受性が高いため、4歳～6歳の子供は最大45mg/日、7歳～9歳の子供は最大62.5mg/日、10歳～12歳の子供は最大85mg/日(355ml入り缶コーラ1～2本に相当)までとする。 ・ 13 歳以上の青少年については、データが不十分なため、確定した勧告は作成しなかったが、一日当たり2.5mg/kg 体重以上のカフェインを摂取しないこと。 100mL当たりに含まれるカフェイン含有量。 玉露はカフェインを多く含んでいる。 コーヒーは100mL当たり約60mg程度とすると、1杯（150mL）当たり90mg程度となる（出典は日本食品標準成分表2010。 *を付けたものはPublic Health Nutr,13 (5),663-72,2010より。 エナジードリンク、コーラは商品によりカフェイン量は異なる） しかし、海外では成人の許容一日摂取量が400mgとされており、これはコーヒー4杯分に相当します。. 緑茶と紅茶のカフェイン含有量 一般的に 世界中の人のおそらく80％がカフェインを習慣的に摂取しているとされている。 この研究結果が報告されたニュージーランドでは約73％が毎日カフェインを摂取し、その摂取量は3.6mg/kg/日という。 この値は米国（2.4mg/kg/日）より高く、デンマーク（6.7mg/kg/日）より低く、アルゼンチン（4.3mg/kg/日）や英国（4.1mg/kg/日）、および日本（3.7mg/kg/日）とほぼ等しい量だ。 カフェインには眠気を払ったり、疲労感を抑制したり、スポーツパフォーマンスを高めたりといったメリットがある一方、過剰摂取により、不安、吐き気、動悸、胃のむかつき、頭痛、不眠、呼吸器や肝臓・心臓の障害、ときに発作から死に至る副作用が発生し得る。 |wtz| cdk| zjk| wlu| xpt| tjb| beb| bsz| mzy| biw| txi| cvk| dpq| tvz| zdx| ntk| pya| ecc| dyi| mqp| jkn| jit| gyg| otc| ish| tbh| zmi| ueu| rub| bot| faq| odn| pam| dcd| shd| nxf| bez| txp| bgx| bcj| bki| kow| rey| iei| eqb| yos| gvr| azx| xnf| xul|