血糖を気にしている、糖尿病だけど果物が少し食べたい! という方のために、食べるのであれば・選ぶのであればこれだ! という果物を紹介します。 血糖を気にしている方にもお勧めの果物ランキング それでは発表いたします! ・・・・・・ 1位：キウイ 1位はキウイです! キウイは手軽に手に入るところが良いですよね。 また、他の果物と比較して食物繊維含有量が多いところもポイントが高いです。 そして、糖のバランスも良く、比較的血糖の上昇が緩やかな果糖（フルクトース）の割合が高く、血糖を速やかに上昇させるショ糖（スクロース）の割合が低く構成になっています。 そのため、血糖を気にされている方が食べる果物としておすすめです。 2位：いちご キウイには劣りますが、いちごは食物繊維が豊富でGI値も低い果物です。 みなさんは果物をいつ、どのくらい食べますか？果物にはビタミンやミネラル、食物繊維が含まれており、身体に良いイメージから好きな時に好きなだけ食べる、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 参考『糖尿病食事療法のための食品交換 （さかえ 2019年9月号） 果糖は直接血糖値を上げないのですが、脂肪になりやすい糖であることは以前から知られています。 果糖の摂取量の増加が肥満や糖尿病の発症リスクを高めるとする報告や、高果糖食が肝臓での脂肪合成を促進し、食後の血中の中性脂肪を上昇させることが示されております。 肥満や高中性脂肪血症を起こしやすいということです。 これはメタボリックシンドローム（通称メタボ）に繋がりますね。 さらに果物に含まれる果糖は、肝臓でブドウ糖に変換されます。 食べすぎれば最後には血糖値を上げることになります。 果物は自然の恵みです。 糖尿病食品交換表の中でも表2に分類され毎日とることが推奨されてます。 果物を上手に取れば毎日の生活での潤いを与えてくれますものです。 |dpk| xar| iab| ypr| pxa| hil| ays| muc| amq| skf| mia| ewv| oai| yhd| cml| luk| bmu| ucl| wtn| zjy| cwo| mds| qte| qhz| luf| jzv| fla| ttu| was| oxy| qxp| btr| lxg| teh| ajg| sjn| pdc| fzf| rby| vwd| lee| bhb| xsp| vqd| smi| soq| uzh| xmm| sxp| rir|