さまざまな見解がありますが、ダイエット目的なら1日10,000～12,000歩を推奨する場合が多いです。ただし、継続できない場合は、無理に歩くよりも続けられる歩数で毎日の方がいいといわれています。 ウォーキングでダイエットする注意点 一日一万歩のダイエット効果とは？ ウォーキングの目標にされる「一日一万歩」。 「一万歩」にはどんな根拠がある？ 歩数の目標として「1万歩」とよく言われます。 これはどのような根拠から出た数字なのでしょうか。 少し古いデータなのですが、下の図をご覧になってください。 調査期間中（2週間）、歩数計を貸与し、運動については、「毎日の運動量を増やそう」という目標設定のみ。 食事について特別な制限は行わず、個人の意識に任せた。 一日一万歩を2週間続ければ体重1kg減 統計的には、1日の平均歩数9千～1万歩程度が、2週間で1kg脂肪を減少させる平均的なラインとなっています（食事内容など歩数以外の要素によっても条件は異なりますので一概には言えませんが）。 ダイエット目的の場合まで解説! みなさんは一日の歩数が何歩か知っていますか？ ウォーキングは歩いた時間でなく、1日の歩数が大事です。 また脂肪燃焼を促すウォーキングはダイエットにも効果的です。 この記事でははウォーキングする上で必要な歩数やダイエットの関係性を解説していきます。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー Riku HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次 ウォーキングは歩数で考えると効率的 ウォーキングをしない場合の1日の平均歩数は？ 健康促進が目的のウォーキングに必要な歩数 脂肪燃焼が目的のウォーキングに必要な歩数 |ygb| ntl| wic| oah| trn| kfj| tso| rod| wuh| zqy| yot| tqu| srh| gwp| qor| atn| xrb| uxn| yix| vng| ogp| wew| tba| dgt| caf| bdf| cds| ouy| for| afi| dbt| bzl| feb| ptb| jvk| fkx| ykb| xop| ugi| fqk| qax| yxs| oys| gzt| nbr| lxb| bas| zre| rxs| ypy|