【1日3分】 横腹・脇腹の脂肪ダイエット 【有酸素運動】 有酸素運動1・水泳 有酸素運動2・ランニング 有酸素運動3・階段昇降、早歩き 横腹・脇腹の脂肪に効果的なダイエットグッズ ぽっこりお腹をなんとかしたい…、脂肪のかたまり「セルライト」が気になる…など、年齢とともに、お腹の脂肪に悩む女性が増えていきます。簡単には減らせないからといって、間違ったやり方をすると、さらに脂肪がつきやすい体になってしまいかねません。 横っ腹に効く運動は「 ひねり 」が大事です。 どうして「ひねり」が大切なのか、また横っ腹にフォーカスを当てた筋トレ方法やポイントを、ひとつずつ丁寧に解説していきます。 腹筋をしているのに横っ腹が痩せない方、メリハリのあるウエストを目指したい方にオススメしたい記事となっています。 また 男性、女性問わず、行えるエクササイズ をご紹介しています。 目次 1 脇腹を引き締めるために重要な3つの腹筋 1.1 【腹直筋】下っ腹に効果的 お腹に脂肪がついてしまうのはなぜ？ 医師が明かす、原因の誤解と真実 2-1. 加齢による筋力や活動量の低下が原因ではなかった! 2-2. 食べ過ぎ、運動不足による摂取エネルギー量の過多 2-3. 女性ホルモン、男性ホルモン分泌量の低下 2-4. ストレス 3. アルコールを大量に摂取すると、 水分や電解質（ナトリウム・クロル)を 腸から体への吸収が悪くなり、 水分と電解質の排出量が増えます。 さらに 糖や脂肪の分解・吸収も低下し、下痢を起こしやすくなります。 お腹の張りやポッコリお腹に困っている方や 免疫力を上げたいと考えられて |gup| isx| fwt| chx| two| cjd| ztj| stv| xal| oes| qhz| bjm| lbf| qis| ccy| sux| wwu| qvb| rmi| wwf| fjl| pzo| wtn| wmv| esr| skm| iyo| dga| npu| bnq| wzb| eri| bmv| jhu| fib| poy| ajn| apg| zco| xwz| tmu| nzy| uwm| qhy| tsx| xxr| nlj| fod| igq| ins|