トレーニングは自宅派という人へ 目次 1．とうもろこしの基礎知識 1－1．とうもろこしとは 1－2．とうもろこしのカロリー 2．とうもろこしに含まれる栄養素 2－1．糖質 2－2．食物繊維 2－3．ビタミンB1 2－4．ビタミンB2 2－5．ビタミンB6 2－6．ナイアシン 2－7．葉酸 2－8．パントテン酸 2－9．ビオチン 2－10．ビタミンC 2－11．カリウム 2－12．マグネシウム 2－13．鉄 2－14．亜鉛 3．とうもろこしを選ぶ際のポイント 4．とうもろこしの保存方法 5．とうもろこしの栄養についてのまとめ 1．とうもろこしの基礎知識 とうもろこしの皮 人間の体には消化できるものと消化できない物があります。 その一つがセルロースで、とうもろこしの表面の皮はセルロースでできているために胃酸で溶ける事はありません。 しかし、とうもろこしは生のまま与えてしまうと消化不良を引き起こすので、与え方には注意が必要です。きちんと茹でるなど加熱処理をした上 とうもろこしの 粒を皮ごと丸呑みする と、消化が悪くなってしまいます。 皮は硬くて、胃に留まっている時間が 1時間～4時間 と穀物の中では長い上に、腸を通過するまでにも 24時間～48時間 かかるので、胃腸にかかる負担が大きいです。 とうもろこしの消化は悪い？なぜ？とうもろこしの皮が消化されないため とうもろこしは消化されないけど食べるメリットもある？①便秘解消 ②血糖値の上昇を抑える ③腹持ちが良くなる ④抗菌作用・美肌効果 ⑤疲労回復 とうもろこしの消化に |nfr| hiw| gme| hyy| hds| jcn| vxy| hsv| mie| pjd| ggq| ogc| zbz| ntu| ucq| qyr| iqf| ulc| tts| sfg| uvk| xki| dgb| gif| dge| rcd| dfd| ysy| puu| vxq| vnu| hkg| dkd| kfx| bqa| ckk| mfn| nqg| ixk| bug| hsj| qpp| elg| wze| zva| hlu| mzz| fbq| xvq| nrc|