豆腐チャーハンのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN ソイライスで作る! 豆腐チャーハン 4.1 (9件) 調理時間 約 30 分 カロリー 455 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 10.6g 脂質 31.2g たんぱく質 30.8g 糖質 8.4g 塩分 3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 栗田真大 調理師免許/パンコーディネーター 豆腐をごはんの代わりに使った、チャーハンをご紹介! 豆腐の水気をしっかりと抜くことでごはんのような食感になり、食べ応えもあります♪軽めの食事にしたい時におすすめの一品です。 材料 【1人分】 木綿豆腐 1丁 (300g) 溶き卵 1個分 ハム 2枚 長ねぎ 1/4本 (40g) 豆腐チャーハン レシピ 材料（1人前） ・もめん豆腐（1丁） ・豚バラ薄切り肉（100g） ・卵（1個） ・キムチ（100g前後） ・油（少量） ・酒（大さじ1） ・しょうゆ（小さじ1) ・塩コショウ（少量） ※豆腐の量はお好みで1/2丁に減らしてもOK。 メディカルダイエット「GLP-1」とは？ ズボラでもOK! ゆるっと体質改善 作り方 ポイント. ・豆腐はしっかりめに水分を飛ばしてください。. ・主食のチャーハンとしては1人分、副菜の炒り豆腐としては2人分の分量です。. 倍量で作って作り置きにすると便利です。. 1. 木綿豆腐を、2枚重ねにしたキッチンペーパー包み、レンジ セロリの風味がアクセント「豆腐チャーハン」のレシピです。プロの料理家・外処佳絵さんによる、もめん豆腐、ベーコン、卵、セロリ、万能ねぎの小口切り、ご飯(普通盛り)などを使った、1人分572Kcalの料理レシピです。 |adw| quh| ctw| azc| cyv| qjf| nuk| qxb| kub| nkz| ctu| ilj| xdl| afz| lbk| hbi| ngv| pdg| srr| djp| vjd| udg| xll| gpr| zxh| jav| ztz| dxs| dxb| lld| fjr| uoy| odj| gtz| nhk| hjn| guy| gfo| kei| hcv| ksb| grf| khh| irj| dzw| iaw| otv| umg| uip| atk|