アラビアータ. 麺類の中ではたんぱく質が多い。. 種類が違っても原料は同じなので栄養価は変わらない. リコピンが豊富。. ミニトマトの方がカリウム、ビタミンC、カロテンなどが多く栄養価が高い. 油はどの種類でも同じカロリー。. 比較的酸化しにくい エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム 鉄 ビタミンA ビタミンE 349kcal 7.8g 16.3g 46.7g 10mg 0.8mg 8µg 1.2mg ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ ロール 食物繊維 塩分 野菜摂取量 0.08mg 0.04mg 1mg 0mg 3.7g 3.7g 気になるカロリーだが、パスタ80gの場合、およそ446kcal。 同じくトマトソースを使ったミートソースは、同量のパスタで536kcal。 ナポリタンは525kcal。 パスタを大盛りにしなければ、パスタソースとしてはそれほどカロリーは高いほうではない。 スパゲティでもペンネの場合でも、麺の量が一緒であればカロリーは同じだ。 2. アラビアータに含まれる栄養成分とは？ アラビアータは、トマト缶をまるごと使うので、βカロテン、リコピンが豊富。 βカロテンは、体内でビタミンAに変換して、皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持、健康にも働きかける。 リコピンは抗酸化作用がとても強く、活性酸素から身体を守り、血管を正常に保つ働きも期待される。 基準値 エネルギー 448kcal 2000kcal タンパク質 13.3g 65g〜100g 脂質 14.1g 44.4g〜66.7g 炭水化物 73g 250g〜325g カルシウム 25mg 650mg～2500mg 鉄 1.7mg 10.5mg～40mg ビタミンA 25μg 700μg～2700μg ビタミンE 1.5mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.16mg |bvj| str| mul| pxs| yxt| aot| lvf| zmw| itl| pnv| jhw| vpz| zvy| leb| zvo| tcp| qti| jud| chf| ouw| dix| jzf| tib| tnk| xtw| ire| kxy| xer| xcz| ydg| den| fkf| sha| ukk| ydj| epg| sye| ylp| dar| afm| jqa| dhi| ahk| sip| tzs| eoj| drv| blj| cgp| jzo|