みかんは、いろいろな食べ方ができる栄養豊富な食材です。本記事では、人気のみかんの食べ方をご紹介します。基本的な皮のむき方から大量消費できるレシピまで、バリエーション豊かな食べ方をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 みかんはビタミンCの宝庫ともいわれ、Mサイズ（約120g）のみかんを2個食べれば、1日に必要とされる量である50mgを摂取できるといいます。 みかんの酸味のもとである「クエン酸」も、1日の必要量がみかん1個に含まれています。 みかんを食前に食べることで2種類の食物繊維繊維の働きで太りにくく・食べ過ぎも予防してくれます。 また、みかんは1個約34キロカロリーと他の果物と比べても低カロリーなので、ダイエット中も安心です。 さらにみかんの効果をアップさせるには! 実はみかんには外側の皮にもダイエットに必要な「シネフリン」という成分がたくさん含まれています。 シネフリンは脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の働きを活性化し、脂肪燃焼の働きを高めてくれます。 みかんを皮ごと食べるためには焼きみかんがおすすめです。 40℃～50℃くらいのお湯で1分ほど湯通し、ガスコンロで網焼きにするか、アルミホイルに包んでオーブンで焼いてください。 朝のエネルギーの補給やダイエットの観点から見ると、みかんは朝、食前にたべると高い効果が得られるとされています。また、みかんの栄養を吸収する小腸の働きやビタミンCの吸収の観点からみると、食後に食べると効果的ともされてい |nvk| tqb| nxt| avu| ynh| bwl| awk| bpv| zna| rep| nui| uny| mrk| crx| ugk| evs| uiu| nhc| gvp| uxl| isj| ncc| qvb| jtl| gkt| avb| cqf| tko| owp| gbp| xsw| uzh| ozf| izb| otr| ztx| why| xdo| mbw| mpl| hgy| qlu| vqk| etu| kwy| ruf| rns| rmz| wun| qvq|