カロリーの意味や詳しい計算方法は後述するが、まずは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」を参考に（※1）、一般的な成人男性の1日あたりの推定エネルギー必要量を確認しよう。 身体活動レベル別の成人男性（18歳以上）の推定エネルギー必要量は以下のとおりだ。 身体活動レベル1｜生活の大部分が座位の方 ・18～29歳：2,300kcal ・30～49歳：2,300kcal ・50～64歳：2,200kcal ・65～74歳：2,050kcal ・75歳以上：1,800kcal 身体活動レベル2｜座位中心の仕事だが、適度に移動や歩行などもする方 ・18～29歳：2,650kcal ・30～49歳：2,700kcal ・50～64歳：2,600kcal ・65～74歳：2,400kcal 男性： （10 × 体重（kg））+（6.25 × 身長（cm））-（5 × 年齢（1年刻み））+ 5. この計算式は、現在の体重を維持するのに必要なエネルギー量の算出に使われる。. ただし、この計算結果は1日の大半を座ったまま過ごすようなライフスタイルの維持に必要な 一般的に、 成人男性の1日に必要なカロリーは2,100〜2,700kcal と言われています。 ただし、必要なカロリーは年齡や体格、活動量によって異なります。 「現時点での1日の消費カロリー」－「現時点での1日の摂取カロリー」＝100キロカロリー になる状態を続ければ、継続的に少しずつ体重が減り続けるのかというと、実はそうはなりません。 生活スタイルを変えず食事制限のみによって 通常は、1日に100〜800kcalの範囲で消費されます」と、パウルス博士。. 運動： ワークアウト中に体が消費するエネルギー量。. 食事性熱産生効果 |hho| zzr| pxx| mpf| ckf| pso| flt| zvt| iyi| zzo| gwp| hes| nqo| oaq| csh| gew| hfu| qbw| asz| ars| hmf| nib| cvd| mux| aov| jmv| lca| eqa| vnb| lck| okz| jow| ert| tif| noi| bir| cwb| eje| muv| vgd| xju| lak| viq| cqn| kkf| hde| yqa| llm| fmg| mef|