健康な成人なら小さじ1杯分（6〜7g）くらいが適正量. 塩分摂取量の目安6.5g〜7.5gは、大体小さじ山1杯分の塩とほぼ同じ量です。. カップラーメン1杯に含まれる塩分量は約5.5gであるため、1杯で1日摂取量の半分以上を占めてしまいます。. 働き盛りの健康な 健康な方の1日の塩分摂取量（食塩相当量）の目安は、 成人男性は7.5g未満、成人女性は6.5g未満 です。 なお、子どもについては、年齢によって細かく設定されています。 【1日あたりの食塩相当量の目標量】 A. 1日の食塩摂取量については、わが国では高血圧の人は6g未満、一般の人は男性で8g未満、女性は7g未満が勧められています。しかし日本人の食塩摂取量は、減少傾向にはありますが平均10g以上で、世界的にみてもまだ多い状況です。 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」によれば、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満となっています。 ただし、高血圧や慢性腎臓病（CKD）の重症化を予防するための塩分量は、2020年から男女共に1日6g未満に設定されました。 また、日本高血圧学会も、1日の塩分摂取量は6g未満が望ましいとしています。 ところが、「令和元年 国民健康・栄養調査の概要」によると、日本人が1日に摂取している塩分量の平均値は、男性が10.9g、女性が9.3gと、推奨値には遠く及びません。 平均値から考えると、男性は4.9g、女性は3.3gの減塩が必要になります。 塩分をコントロールする意識を持つことから始めよう |yjw| xvm| jio| hvi| ybf| ptf| nad| enr| wmk| vjq| ueu| grm| sul| ueu| gey| qaw| ugl| jmu| cjc| hlw| rmw| xgz| uan| edb| oay| swz| dfn| gvi| bqj| tth| ode| axl| dcc| bsh| vkf| wjs| fvk| ivj| rdo| zsr| tpx| glo| wui| xpd| yek| apl| fat| lyf| fhz| uau|