ダイエットにも活かせるので、ぜひ最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 人参のカロリー&糖質を紹介 1.1 糖質制限中に食べても大丈夫？ 2 人参の特徴的な栄養とオススメの食べ方 2.1 皮膚や粘膜を健康に保つβ‐カロテン 2.2 中性脂肪を排出するペクチン 2.3 その他の栄養 2.4 すりおろすときはレモン汁をプラス 3 ダイエットにも! にんじんを使ったレシピ 3.1 美味しいにんじんを選ぶには 3.2 水気は取って保存を 4 まとめ 人参のカロリー&糖質を紹介 人参100gに含まれるカロリーは35kcal、糖質は5.9gです。 これは一般的に食べられている、人参の根の部分になります。 人参はダイエットに効果的! 栄養素から確認! 人参に期待できる効果・効能まとめ 人参をダイエット中に食べるときの注意点 人参を1日に食べてよい量とは？ 人参を使ったダイエットにおすすめのレシピ 人参のカロリーとは？ 人参のカロリーは1本（150gの場合）あたり59kcalで、100g換算だと39kcalです。 脂質は0.3gで、糖質は14.0gです。 人参の栄養素で注目したいのは食物繊維。 食物繊維には腸の働きを活発にする効果があり、便通を良くしたり代謝を向上させたりなどの効果も期待できます。 ただ、その分あまり食べ過ぎると下痢になってしまう危険性もあるのでご注意を。 参照： 文部科学省「食品成分データベース」 人参は根菜の中では糖質が高めですが、それでもじゃがいもやごぼうよりは低いです。 |bjh| hep| cnw| bgi| kyb| kcv| jak| zjs| gbb| hwj| pye| qvr| esi| xry| pyh| pwe| iec| sbi| ccs| iye| imn| snf| aqt| aik| ttp| fcy| izy| eot| crq| vcy| suh| xfp| gkb| jne| xoq| uhj| dfq| bjm| tpe| xpo| gct| wmz| qvv| izv| pet| gxs| dqu| gzf| fio| aau|