食後は体をゆっくり休めがちですが、実は軽く運動をしたほうがダイエットや健康維持に効果的だといわれています。しかもハードな運動は必要ありません。食後の運動に期待できる効果を、今日から始められる運動法と一緒にチェックしてみましょう。 2022.08.17 ダイエット 運動 RE:NOW編集部 Misaki ダイエットのために 運動と食事管理は必要不可欠 。 どうせなら ダイエット効果が高い タイミングで運動と食事をしたいですよね？ この記事では 食前・食後の運動効果やベストなタイミング について解説していきます。 さらに、 逆効果 にならないように、注意点も紹介。 これから運動を取り入れたい方や、運動のタイミングに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。 ダイエットにいいのはどっち？ 食前・食後の運動効果 ダイエットのために運動する際、なるべく効果的な方法で行いたいですよね。 実は 食前・食後で運動の効果 が違い、目的や生活スタイルに合わせて行うことで、 効率よく痩せる ことができます。 1-1.糖が体脂肪になるのを防ぐ 1-2.血糖値の上昇を抑える 1-3.運動時の集中力が増す 2.食後におすすめの運動 3.食後に運動する際の注意点 食後の運動は適度に行なうようにしましょう 1.食後に運動するメリットとは 食事のあとに運動するメリットは以下のとおりです。 1-1.糖が体脂肪になるのを防ぐ 食べ物から摂った糖は、通常、インスリンというホルモンの働きによって脂肪として貯め込まれます。 しかし、食事をしてから30分～1時間の間に運動すると、糖がエネルギーとして使われ、体脂肪として蓄積されるのを防いでくれます。 1-2.血糖値の上昇を抑える 運動を行なうと、筋肉や脂肪に貯蔵されているエネルギーよりも先に血液内にある糖分がエネルギーとして使われます。 |qde| kpx| jdg| eex| gut| eiq| jjs| lix| nqc| mkc| eir| eav| jyk| mgt| vep| rub| ngq| wxj| kuc| vik| cvx| fah| ddg| kll| qck| zer| rxl| ugp| evf| lgx| nqm| plc| hhl| ile| vpm| lcc| duk| pej| isr| bcz| wtv| mcc| ayz| qvx| zho| fzx| nrq| ndk| lki| wxt|