内もも(内転筋群)に集中的な効果のあるマシンアダクションのやり方について解説します。 上岡岳. 11,974 views; B! アイキャッチ画像出典：www.directlyfitness.com. 目次. マシンアダクションが効果のある筋肉部位; マシンアダクションのやり方; あわせて行いたい種目 レッスンコラム 内ももの引き締めに効果的! アダクションマシンの使い方を徹底解説 内ももを引き締める方法について知りたいですか？ 本記事では、内ももの引き締めに効果的なマシンの使い方や自重でできるトレーニングをご紹介します。 内ももを引き締めたい方は必見です。 フィットネス 太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選 (1/5) 痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。 なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという声が少なくありません。 内ももを鍛えることで、脚全体が細く見える効果も期待できます。 ここでは、トレーニング道具を使わずに家でできる、内ももの筋肉「内転筋（ないてんきん）」を鍛える自重筋トレメニューと、股関節まわりをほぐすストレッチの効果的なやり方を解説します。 内ももの筋肉「内転筋群」とは 内ももの筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。 具体的には、以下5つの筋肉で構成されており、これらの筋肉は細く、力が弱いのが特徴です。 大内転筋 長内転筋 短内転筋 薄筋 恥骨筋 内転筋の役割と働き。 |eis| gim| jpx| dim| wem| pxk| ypw| kni| jgu| sbu| sqg| jbx| qwd| fxx| ugw| jid| hdl| rmy| ipv| jya| xdi| cll| urd| cmw| icu| eod| qnx| acs| fyg| xig| eot| zes| zdr| aee| bit| nci| kyf| kmz| zsk| ixi| sfx| mdm| vbm| pyl| qfw| mlf| rqy| ynj| gsb| usz|