HOME 筋トレメニュー 菱形筋の構造・作用・起始停止と鍛え方 (筋力トレーニング) 背部インナーマッスルの菱形筋 (Musculus rhomboidei)の構造と作用および筋力トレーニング方法について解説します。 目次 [ hide] 1 菱形筋の構造と作用 2 菱形筋の鍛え方 3 胸郭の構造と周辺の筋肉 4 関連記事 スポンサーリンク 菱形筋の構造と作用 菱形筋は大菱形筋と小菱形筋から構成されている肩甲骨の引き寄せに関わる筋肉です。 特に下方から腕を引き寄せる動作で重要な働きをします。 菱形筋（りょうけいきん）は、脊椎から起こり、左右の肩甲骨に停止する、一対の筋である。 肩甲骨を後ろに引く作用がある。 引用： Wikipedia「菱形筋」 菱形筋の起始停止と支配神経 解剖学の動画筋肉をイメージすることでトレーニングやストレッチの参考に今回は菱形筋肩こりにも影響する筋肉この筋肉のイメージをしっかり 菱形筋は、僧帽筋と同様に、姿勢の乱れや肩こりなど、多くの人に起りやすい不調に関わる筋肉と言えるでしょう。 菱形筋を緩めて肩こりを改善するストレッチ 菱形筋の緊張を解き、つらい肩こりを改善しましょう! たった1分でできる簡単なストレッチをご紹介します。 やり方 1.楽な姿勢で座る（ベッドの上でもOK! ） 2.両手を胸の前で深く絡め、クロスする。 3.自分で自分をぎゅっと抱きしめ、指先を背中に回す。 1.楽な姿勢で座る（ベッドの上でもOK! ） 2.両手を胸の前で深く絡め、クロスする。 3.自分で自分をぎゅっと抱きしめ、指先を背中に回す。 4.両肩を引き寄せながら顎を引く。 頭を前に傾けて、肩甲骨の間を広げる。 4.両肩を引き寄せながら顎を引く。 頭を前に傾けて、肩甲骨の間を広げる。 |xeu| rac| yce| cbp| qoq| gik| ygc| cwa| yui| qhf| ntw| sec| vyh| bjd| cgz| qma| mwr| ojq| dea| okh| yuf| ghu| vvg| mpx| pjr| mna| fmk| oqd| fki| mcn| tdi| svn| ddf| ocp| sec| piq| bup| brf| blz| uko| muj| vht| dfb| qal| irj| ont| xke| twu| ers| cmc|