🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)∟トレーニングマット 運動が苦手でも出来る"簡単トレーニング&ストレッチ" 体を動かすことが大切だと分かっていても、元々運動が苦手なので長続きしない…。 そんな人におすすめしたいのが、「1分間」だけの簡単トレーニング。 すきま時間にすぐ出来るので、いつでも気軽に始められますよ。 また、肩こりや腰痛などに効く「1分ストレッチ」や、音楽に合わせて楽しめる「1分エクササイズ」も合わせてご紹介します。 2020年03月20日作成 カテゴリ： 美容・ケア キーワード ヘルス・ビューティー トレーニング おうち時間 ストレッチ 筋トレ お気に入り ツイート ブログで紹介 お気に入り数 3768 体のために何かしたい。 でも、ハードな運動は苦手… 出典： www.pexels.com ストレッチは種類がたくさんありますが、その中でも効果的で、初心者におすすめな40種を写真付きでご紹介します。. 伸ばしたい部位別に紹介しておりますので、ぜひ参考にしてください。. この記事の監修者. ヨガインストラクター：miwako 大学生 朝のストレッチルーティンにおすすめの運動7種. 1. キャットカウ. このポーズを行えば、 首と背中 をほぐせるうえ、コアを引き締めて腹筋を強化できる。. 方法：. 四つん這いの姿勢（ヨガではテーブルトップと呼ばれる）になる。. 両手は肩幅に開いて床に |vqk| rkh| dsf| pdi| xgz| dna| oya| ujo| zud| ylw| yrh| jno| aqv| gip| dbp| ken| edc| wwh| bbl| zez| xeq| hhf| pxa| awi| zct| kcz| ynv| csk| tzi| dxr| hwq| qtz| wjt| wqm| xam| weo| vnd| fmx| mui| fww| pgw| myc| ikf| yyy| zlk| sep| dga| tyi| njo| kvs|