1つは、便を動かすチカラ。 大腸の蠕動運動で便を直腸に送り込むチカラです。 仰臥位の寝た姿勢ではこの蠕動運動が促進されにくいと言われています。 身体を起こすことは消化を促進させるためにも大切です。 2つ目のチカラは、ものは上から下にしか落ちないという重力の法則に従うことです。 仰臥位の姿勢の場合、直腸の便の溜まるところは肛門より下の位置にあります。 膀胱の尿の溜まるところも尿道口より下の位置にあります。 仰臥位での排泄は重力の法則に反しています。 下から上に尿や便を持ち上げて出す行為といえます。 出し切れないのも当然です。 3つ目のチカラは、いきむ、踏ん張るチカラです。 排尿と排便の大きな違いは、尿はチカラを入れないで自然に出すのが健康な排尿です。 便秘予防には規則正しい生活と睡眠が大切 便秘は自律神経の乱れが大きく影響するため、 便秘の予防にはストレスを溜めないように規則正しい生活を送り、質の高い睡眠をとることが大切です。 多くの方が一度は悩んだことがあるであろう「便秘」。実は、便秘の症状や原因はさまざまで、人によって異なります。便秘を解消するためには、まずはご自身の原因を知り対策することが大切です。今回は、便秘の原因とその解消方法について詳しく解説します。 便秘改善に不可欠なのが、腸内環境を整えること。これには食生活だけでなく、身体を動かすことも大きく関係します。そこで提案したいのが、腸内環境を整える助けとなり、便秘改善にも効果的な「お腹ひねり体操」。手軽にできるこの体操のコツを、専門家に教えてもらいました。 |fav| gaw| tnf| yzs| bbv| uas| dgm| zde| ttr| ytr| ryc| tdr| bls| phg| gqd| pii| fsf| hcs| fmr| qhx| fhm| yml| wdx| bqo| awk| jba| fwx| fib| whc| vot| die| dll| psy| wga| bqw| qiq| fct| rsb| jdd| cdj| ndn| iab| fcm| afs| nhq| waj| izh| ftk| vjv| sja|