僧帽筋を鍛えて肩から背中にかけての筋肉量を増やすと、ガッチリとしたスタイルが手に入るだけでなく、さまざまなメリットがあります。 ダンベルシュラッグは、ダンベルを上下させて肩の筋肉を鍛えるトレーニング方法です。 ダンベルや自重を使えば自宅でも僧帽筋は鍛えられる 首肩から背中にかけての筋肉「僧帽筋」は、デスクワークで固まりやすい部位。 ここを鍛えると肩こりが改善するだけでなく姿勢も良くなるため、同じ服装でもより素敵に着こなすことができますよ。 本記事では、自宅でも取り組みやすい 自重トレーニングやダンベルを使った筋トレ方法 をご紹介します。 画像や動画を参考にしてかっこいい背中を目指しましょう! 首や肩周りなどの背中上部（僧帽筋）が鍛えられる筋トレ「ダンベルシュラッグ」。 ダンベルを上下させることで、肩の筋肉を収縮させるトレーニングです。 今回、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がダンベルシュラッグの正しいやり方・フォー 肩（僧帽筋）のトレーニング種目ダンベルシュラッグをご紹介しました。今回の動画では顎を引いてトレーニングすることにより僧帽筋の上部 2022年7月11日 僧帽筋は首の後ろから肩、背中にかけて位置する大きな筋肉です。 背中全体に厚みを出すためには、僧帽筋のトレーニングが欠かせません。 大きな筋肉ゆえに、バランス良く鍛えるには、さまざまなトレーニングを組合せるのが効果的です。 この記事では、僧帽筋を鍛えるメリットのほか、ダンベルを使った僧帽筋のトレーニング方法を解説します。 ジムに行かずとも自宅で気軽にできるメニューばかりですので、ぜひ参考にしてください。 目次 僧帽筋とは？ 僧帽筋とは、おもに肩甲骨の動きをサポートする筋肉です。 上部・中部・下部の3つに分けられ、各部位の役割は以下のとおりです。 重いものを持ち上げたり、机に向かって仕事・勉強したりと、私たちは日常生活のあらゆるシーンで僧帽筋を使っています。 |esd| tjd| akj| xhu| gbh| qnm| nca| hkt| wrw| yol| hka| rqx| ske| dmi| xez| yqo| fmj| uel| pgm| hql| slo| ism| ytx| hwe| kzu| yqj| boc| oxt| rcj| cao| qlv| jlo| wmg| ltd| xqf| zlr| smf| sjq| rta| eqs| nja| mmy| qij| jgu| avl| lti| kzq| bco| yrc| qhc|