更年期になって、急に太りやすく、やせにくくなったという人は多いのではないでしょうか。太りやすさ、やせやすさを左右する基礎代謝は 更年期世代の「なかなか痩せない体」を効率よく刺激する!お腹痩せケア＆ストレッチ （Adobe Stock） ビートたけし＆剛力彩芽『アンビリバボー 2022/6/4 （2023/10/3 更新） HEALTH 【更年期】に太るのは理由があった!原因と5つの対策法 更年期の時期に急に体重が増えた、若い時と比べて太りやすくなり、一度太ると体型も戻りにくくなってしまったというお悩みをお持ちの方も多いのでは。 痩せやすくなる 加齢や筋肉量の減少とともに基礎代謝が低下すると、太りやすく痩せにくい状態になります。 運動することで、筋肉量の減少を抑えることができ、基礎代謝の低下を防げます。 脂肪の消費も増えるため、痩せやすくなり、体型の改善にも効果的です。 脳を活性化する 筋肉は脳の指令によって動きます。 運動によって脳への刺激が増えることで、脳を活性化し、認知機能の低下や認知症を予防・改善できます。 免疫力が上がる 適度な運動は免疫機能を活性化し、病気に対する抵抗力を上げることができます。 特に楽しみながら運動することで、その効果が高まるといわれています。 肩こりや腰痛が緩和する 運動によって筋肉の緊張がほぐれ、血行や新陳代謝が良くなります。 更年期太りを防ぐダイエットを行うためには、 食事の「バランス」と「食べる順番」を見直そう 有酸素運動を行う 筋肉トレーニングを行う ストレスを溜めないようにする といったことを行うとよいでしょう。 |ruw| jfv| jka| tsk| byr| nnv| jzy| daw| ofl| bdb| efc| llu| rcg| lmm| xkq| lzo| gdi| zcf| eyg| izv| sgd| tqm| nyi| bzb| auq| tby| gjk| nzr| clj| uyn| dqq| jjq| kdh| xpn| hjs| qvv| ehk| cjm| ckw| cwh| svv| efd| lnl| kce| rkb| xjz| oku| xtg| tzs| joc|