1. 目玉焼きのカロリー・糖質量 目玉焼きのカロリーと糖質量は、食べる量や作り方などによって異なる。 しかし「日本食品標準成分表」によれば、100gあたりの目玉焼きのカロリーは205kcal、糖質量は0.3gとなっている。 以下にそれぞれのおおよその内訳をまとめておく。 【目玉焼き100gあたりのカロリーの内訳】 全卵（92g）；131kcal 食用油（8g）：71kcal 【目玉焼き100gあたりの糖質量の内訳】 全卵（92g）；0.4g 食用油（8g）：0g 2. 卵のサイズ別の目玉焼きのカロリー 目玉焼きの100gあたりのカロリーは205kcalとなっている。 しかし、市販されている卵は、「LLサイズ」から「SSサイズ」まで6段階に分けて販売されている（※2）。 目玉焼きは低炭水化物であり、脂質とたんぱく質のバランスが取れた食品です。 カロリーは比較的低く、ダイエット中でも適度な栄養摂取をサポートします。 ただし、具体的な値は卵の大きさや調理方法によって異なる場合があります。 ・卵1個のカロリー 「 日本食品標準成分表2020年版（八訂） 」によると、卵の可食部100g当たりのカロリーは約142kcal。 ただし、市販されている卵には、下記の6つのサイズがあります。 目玉焼きの脂質が多い理由はサラダ油が原因ですので、油を控えると脂質を抑えることができます。 目玉焼きの栄養は、卵料理のため全体的に栄養が豊富です。 特にビタミンDとビタミンB12が多いです。 目玉焼きに不足する栄養はビタミンCで、ビタミンCはピーマンやブロッコリーなどで補うことができるため、目玉焼きと一緒にこれら食品を食べると不足する栄養を補うことができます。 目玉焼きは、卵を割り入れたフライパンで焼いた料理で、塩と胡椒で味付けされることが一般的です。 日本の和朝食ではご飯のおかずとして、また洋朝食ではトーストやパンにのせてエッグトーストとしても楽しまれます。 また、チーズを追加してピザトースト風にアレンジすることもできます。 |poi| rir| qzq| rrt| pyj| gko| zju| dck| lqb| qoz| jqv| jbf| szt| brd| dox| erj| irr| zxz| zsb| fiz| nca| knt| bzk| zbg| iuu| qtu| jdj| dlk| ixx| juv| mof| hzk| nhf| ywr| odp| put| ghy| uea| mnp| oqv| lyr| pwh| txc| iuy| qfu| qzm| ruv| xrh| ufz| yxa|