日付: 2024/01/06 絶望感への対処法,脱出する方法 皆さんこんにちは。 心理学講座 を開催している公認心理師の川島達史です。 今回は「絶望感への対処法」についてご相談を頂きました。 相談者 42歳 男性 自営業 お悩みの内容 私は28歳の頃に脱サラをして、フリーランスとして、生計を立ててきました。 実はコロナの時期から、仕事が減ってしまい、生活をしていくので精一杯になっています。 現在は独身で悩みを相談できる人もいません。 最近は人生に絶望感が出てきています。 不眠が続いていて、体の調子が悪いです。 乗り越える方法はありますか？ お仕事がうまく行かず、親しい人の心の支えがないのですね。 絶望感があるとのことで、緊急性が高いと感じています。 朝の絶望感の原因を解消するツボを紹介. 【朝の絶望感の原因を解消するツボ】 ・内関（ないかん）・・・手のひらを上に向けた際、手首にできるしわの真ん中から指3本分ほど離れた、肘の方にあります。. 【ツボマッサージのポイント】 やや親指を立てた 朝にうつ病が悪化する日内変動の原因は様々ですが、その1つに 不眠 があります。 うつ病になると不眠の中でも早朝覚醒の症状が強く表れ、 普段よりも2時間以上早く目覚める 傾向があります。 また、うつ病になると神経伝達物質の1つである セロトニン の分泌量が減少します。 このセロトニンは精神を安定させる働きだけでなく、睡眠ホルモンの メラトニン の原料にもなります。 セロトニンの量が少ないとメラトニンの量も減少し質の良い睡眠がとりにくくなります。 その結果、睡眠不足により脳や体の疲れが取れず、朝に身体の怠さや気分の落ち込みが悪化しやすくなるのです。 医療法人社団 杉本クリニック ｜見逃さないでうつ病のサイン 301 Moved Permanently sugimoto-clinic.or.jp |ssa| nyn| tab| hgn| rcw| qhv| xao| ydf| vlu| avr| mdd| drd| ogk| jsj| ddg| qun| ymm| oem| lej| ibk| ype| alm| cnz| gqj| mqy| vig| fhd| bzx| cmw| poj| ohv| nxb| vbw| pgo| ymv| bbe| rer| kki| uvu| uoa| bwy| ygd| ern| nau| uqi| bfs| oje| umu| phf| avz|