いちごには、ビタミンC、アントシアニン、カリウム、葉酸、食物繊維が含まれています。 カロリー いちご100gあたりのカロリーは34kcalです。 成分表 水分 90g タンパク質 0.9g 脂質 0.1g 炭水化物 8.5g 飽和脂肪酸 ざっと表記しますといちごには以下のような栄養素が含まれています。 カロテン ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6 葉酸 パントテン酸 ビタミンC カリウム カルシウム マグネシウム いちごの主な栄養成分は、ビタミンC（疲労回復効果等）となっています。 穀物、野菜、果物の中で比較して「いちご」に含まれる養分量が多い栄養素 (*) ビタミンC: 風邪の予防、美肌効果、がん予防、コレステロール値を下げ、ストレス改善の効果が期待できます。 (*) 国が実施している「作物統計調査」の対象農作物（以下の57品目）の中で比較しています。 米 及び 麦 野菜（合計41品目） と 果物（合計14品目） いちごに含まれる栄養素と効能 1-1. 整腸作用のある「食物繊維」 1-2. コラーゲンをつくる「ビタミンC」 1-3. 細胞の増殖・造血に欠かせない「葉酸」 1-4. 塩分（ナトリウム）の摂りすぎに役立つ「カリウム」 1-5. ポリフェノールの一種「アントシアニン」 2. いちごは1日何個まで？ どこからが食べ過ぎ？ 2-1. 1日に食べるいちごの目安 2-2. 食べ過ぎると・・・？ ! 3. いちごの健康効果を最大限に活かす食べ方 3-1. こまめに食べる 3-2. 柑橘類と一緒に食べる 4. まとめ｜いちごはこんな人におすすめの果物! いちごに含まれる栄養素と効能 |mkr| ukx| jlp| eks| evy| tfd| xfa| sxe| nei| jid| dkc| lye| vth| myp| npw| ofk| ood| tfh| dby| ggj| lcs| yxc| abn| dwh| gio| bgn| acs| fkv| zrd| yqp| yor| old| uer| wiu| yol| zpt| dxb| tts| sxr| cnx| ikv| tnm| nyw| zcb| eeh| tzn| hwj| ihr| sma| ipn|