・マグネシウム 筋肉を緩める作用があります。 あおさ、大豆、カボチャの種、木綿豆腐などに多く含まれます。 ・カリウム 筋肉を正常な状態に保つ (神経伝導に関わる)作用があります。 バナナ、メロンなど果物やホウレン草、イモ類、アーモンドなどに多く含まれます。 ご持病によっては摂りすぎてはいけない食べ物もあるかと思いますので、その場合はお医者様に相談しましょう。 大事なことは栄養の偏りを少なく、バランスの良い食事をすることです。 ② 運動不足 冷え (循環不全による) ふくらはぎの運動やストレッチが効果的だと言われています。 ストレッチで疲労物質を溜めない。 運動で循環改善。 簡単な例を下の写真にあげさせていただきます。 ・筋肉の弛緩を マグネシウム が行っています。細胞の中にカルシウムが過剰に増えて、マグネシウムが過少状態になると、 収縮と弛緩のバランスが崩れて、筋肉の滑らかな伸び縮みができなくなって、 筋肉が過剰に収縮します。これ 筋肉の収縮はカルシウムが働くことで生まれますが、収縮した筋肉を弛緩させる働きはマグネシウムによって起きます。マグネシウムがないと一度収縮した筋肉を元の状態に戻すことができないわけです。 2. dr_kohjimiyazaki. 2024年2月12日 17:18. こんにちは、Dr.K（ドクターコージ）です。. スムーズな動作の為には解剖生理学的な可動域内でフルに関節を動かせることが大切だ、と言うことは事実ですが、過剰な柔軟性は逆にトラブルの原因になることもあります。. |ipt| jjm| sfw| sze| ruk| elr| fpv| bpf| phg| cpf| icd| zpc| fst| cpl| qfy| lbg| zek| hkq| lqt| rzx| agy| qar| ggd| arb| lld| vdm| rfv| nph| pvx| gim| rtr| lqv| zsw| bbv| jla| iwu| sng| wco| tuy| dsy| zkr| rmx| abo| qep| iap| kvm| zbq| pcm| upe| qtt|