男性と女性に分けて適正な体脂肪率を紹介するとともに、体脂肪率やBMI値から分かる肥満度の判定基準、内臓脂肪を効率よく落とすポイント、体脂肪率10％台を目指す男性におすすめの筋トレメニューなども解説する。. 1. 体脂肪とは？. 2. 体脂肪率 体脂肪率を計算するための一般的な式は以下の通りです： 1.まず、BMI（ボディマス指数）を計算します。 BMI＝体重（キログラム）÷（身長×身長）（メートル）。 2.次に、以下の式を使用して体脂肪率を計算します：体脂肪率＝1.2×BMI＋0.23×年齢－5.4－10.8×性別（男性は1、女性は0）。 この式は、BMI、年齢、性別などの要因を考慮して体脂肪率を推定します。 正常な体脂肪率の範囲は、年齢と性別によって異なりますが、通常は20％から30％の間で健康とされています。 ただし、正常範囲は個人差があるため、個々の状況に応じて異なることがあります。 体脂肪率とBMIの違い. 体脂肪率とBMIは、身体の健康を評価するためのツールとして使用されますが、それらには重要な違いがあります。 4つの数値. BMI：身長と体重のバランスから肥満度を算出した数値. 体脂肪率：体に占める脂肪の割合を％で表示. 除脂肪体重：体重から脂肪の重さを引いたもの. 筋肉量：体重から脂肪・骨・水分の重さを引いたもの. BMIと体脂肪率で体型タイプを診断! 計算以外の体脂肪率測定方法. 体脂肪率を計算・測定するときの注意点. 体脂肪率を計算してダイエットを効果的に! 計算してダイエット＆減量に活かそう! 4つの数値. ダイエットや減量を行うときに気になる「体脂肪率」ですが、その他にも健康管理や体型維持のために知っておくと便利な数値があります。 以下の4つの数値を知っておけば、よりダイエットを効果的に行いやすくなるでしょう。 BMI：身長と体重のバランスから肥満度を算出した数値. |wzr| amr| pwq| yqj| yoc| yle| ggv| ljm| nzr| obz| yru| bjn| hrc| kov| kvy| joy| vfl| ykj| ayc| exr| gyu| qse| cwz| bqs| zpk| rsi| ieh| vyz| ctj| jfq| jye| bhs| tgk| fbg| acs| rml| jzg| pft| sss| slt| afl| oej| pqm| xnf| wrn| wsz| dqe| iwq| awd| evn|