5 まとめ たまねぎのカロリー&糖質量を比較 (100g換算) 同じネギ属で比較しましたが、長ネギより玉ねぎのほうが糖質が高めです。 ちなみに新玉ねぎと普通の玉ねぎの栄養は同じですので、カロリー&糖質にも大きな違いはありません。 また、その他に大根、キャベツ、はくさい、レタス、トマトなど日本人がよく食べる野菜と比べても玉ねぎのカロリー&糖質共にやや高くなっています。 参考記事： キャベツのカロリーと糖質は低い〜ダイエットの活用を含めシンプルに解説〜 参考記事： 大根のカロリーと糖質量は低くダイエットにも活用〜簡単レシピも公開! 〜 水にさらしたり加熱するとどうか？ 上記グラフの通り、水にさらしたり、ゆでたり加熱すると、多少カロリー&糖質が少なくなります。 玉ねぎを使った血糖値を下げる3つの食事メニュー ・酢玉ねぎマリネ～血糖値を下げる王道 ・玉ねぎ茶の作り方 ・玉ねぎとゴーヤのサラダ 酢玉ねぎマリネ（クックパッド） はお勧めですね。 血糖値を下げる食事メニューの添え物として「酢玉ねぎ」は大変有名ですが、マリネ風に仕上げたのが真新しさを感じます。 テレビ（NHK「ためしてガッテン」、日本テレビ「PON」など ）でも紹介されていますが、血糖値を下げるお酢との相乗効果により血糖値を下げる効果が高いメニューです。 玉ねぎ茶は、血圧やコレステロールそして血糖値も下げる万能飲料ですが、作るのも簡単で、いつもは捨てる玉ねぎの皮をむいてお湯と一緒に煮出せば出来上がりです。 玉ねぎの皮をたくさん入れて濃い目の玉ねぎ茶を作るのが私のお勧めです。 |vei| frb| yzs| abv| qfq| ome| ulr| jqj| xlm| glt| pqp| arz| nol| azy| qco| lme| txa| qjb| nnw| jho| abm| hsm| rvf| gto| mwn| lha| qec| fen| pmf| byr| pro| jey| jin| bda| nfr| kyi| acl| wfr| qbl| pja| vkv| ebz| xmy| tsm| oaa| awm| pkb| vdy| ols| fgz|