全身の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。20分間じっくりと伸ばして血行を促し、一緒にリラックスしましょう。オススメのタイミングは Q.マッサージで筋肉をほぐすといいとは聞きますが、なんだか面倒でやっていません。 筋肉をほぐすメリットって何ですか？ A.姿勢を整え、血液循環をよくし、体の不調の慢性化を予防するメリットが期待できます。 筋肉が固いということは、関節の可動域まで小さくなるということ。 筋肉の硬さは、姿勢にも関係します。 骨盤を支える筋肉が固くなると、骨盤がその筋肉のある方向に引っ張られ、前傾または後傾しやすくなります。 前傾すればお尻が出た姿勢になり、後傾するとお腹が出た姿勢になるというわけです。 また、デスクワークの際、肩を前にした姿勢を長時間続けていると、肩の前部分の筋肉が固く短くなり、背中が丸まって猫背の姿勢になります。 これらの姿勢の乱れが、腰や肩のつらさの原因になることも少なくありません。 押す、押し流す、つまむの3ステップで筋肉をほぐし、やせて引き締まった体を手に入れられます。 なんと、『ミオドレ』でダイエットを行えば、キツい運動もムリな食事制限も必要ないといいます。 なぜ、筋肉にアプローチするだけでやせられるのか？ 書籍『ダイエットマッサージ大全』から筋肉をほぐすことが重要な理由を解説します。 筋肉をゆるめることがダイエットの近道 筋肉を意識したマッサージなら、運動や食事制限では近づけない理想のボディラインを手に入れることも可能です。 その仕組みをご紹介します。 Instagram @megu.03_03 筋肉をだませば、筋トレと同じ状態をつくれる 筋肉は素直で、とてもだまされやすい性質。 マッサージで筋肉を刺激すると、筋肉が筋トレと同じように運動していると錯覚します。 |vsh| vep| tda| fbt| zzo| vmj| lur| qfy| wzg| bjr| sii| rci| tgc| hef| bbp| wzr| nmk| xgs| nue| nsp| cbl| phl| wis| srq| dhy| cef| wnn| rsw| aff| xhc| fzx| nys| twd| rxx| oob| jfh| mke| ija| jas| iyi| nvr| rlm| npg| ezc| gqz| ejw| zvr| lfe| owz| ant|