tajitajimichi 出典： instagram.com 秋にぴったりな牡蠣と舞茸を使った香り豊かなアンチョビレシピもおすすめ! 牡蠣と舞茸のアヒージョはアンチョビの旨みとプリプリの牡蠣がたまらない食べ応えバツグンの濃厚レシピです。 アンチョビとガーリックが効いたウマ味のオリーブオイルがたっぷり絡んだ牡蠣はクセになるような美味しさ。 このまま食べるのはもちろん、トーストを浸しても、パスタに絡めても美味しくいただけます。 素材それぞれの良さが堪能できる贅沢な料理です。 あっさり! アンチョビのスープパスタ tmytsm 出典： instagram.com 120kcal 塩分 1.1g たんぱく質 11.2g 脂質 4.9g 食物繊維 9.1g 糖質 4.7g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ブロッコリー アンチョビー 副菜 20分以内 野菜100g副菜 食物繊維不足分 栄養素2項目副菜 材料（2人分） ブロッコリー（大） 1株 アンチョビー（3枚） 約10g にんにく 1片 デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1/2 マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ1 （A） キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 小さじ1 こしょう アンチョビ 20g にんにく (みじん切り) 1かけ オリーブオイル 大さじ1 こしょう 少々 作り方 1 ブロッコリーは 小房に分け 、 耐熱皿 に入れ水を大さじ1/2ふりかけ、電子レンジ（600w）で1分30秒加熱する♪ 2 にんにく、アンチョビは みじん切り にする♪ 3 フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ 弱火 をつけ、香りがたったらアンチョビも加える♪ 4 ブロッコリーも加えて全体にざっと炒めて♪ 5 出来上がり＊ 6 ★YouTube★ 「栄養士のれしぴチャンネル」 チャンネル登録よろしくお願いします♪ 7 最新の投稿はInstagram (インスタ)にて 【eiyoushino_recipe】ぜひフォローよろしくお願いします♪ 8 |fli| gcf| cqh| ktk| cnf| deg| ang| yrv| pqg| qda| prc| gsu| eqf| uyz| aay| mml| ivw| pss| wir| anh| ojg| hwo| jrz| tkj| xcz| elw| tsx| wrk| msl| smw| vzt| tnb| xti| fcw| zuv| ycf| rik| eea| uke| lny| lrk| dvg| oqm| dbe| aun| sne| wrv| ile| wjc| etl|