豚汁のカロリーは、100gあたり69キロカロリー、一杯分あたり121キロカロリーです。これは豚肉や根菜、こんにゃく、豆腐をたっぷり使った一般的な豚汁のカロリーですので、工夫次第でさらにカロリーを減らすことができます。 豚汁のカロリーや糖質 ※1 豚肉が入っているため、 豚汁は汁物の中でもタンパク質が多い です。 根菜を中心に野菜を使うので食物繊維も豊富で、お玉4杯ほどになる丼ぶり一杯の豚汁を食べても糖質は8.6gと少なくなっています。 また、今回参照したSlismでは 豚バラ肉を使っているため脂質が多くなっています が、モモ肉やロース肉を使えば脂質は少なく抑えられますよ。 豚肉のカロリー・糖質 に関する記事もご覧ください。 【すき家やなか卯】お店の豚汁のカロリーや糖質 ※公式サイトより引用※糖質のみ自社のデータを使用 すき家などの外食チェーン店では、手作りの豚汁と比べて糖質が多いです。 豚肉が多いほど脂質とタンパク質が増えてカロリーも上がります。 豚汁のカロリーは1食（176gの場合）あたり121kcalで、100g換算だと69kcalです。 脂質は8.4gで、糖質は2.25gです。 豚汁にはタンパク質が多く含まれているので、代謝アップの効果があります。 ダイエット中に食べるなら豚肉の食べ過ぎに気を付けて食べるとよいでしょう。 参照：文部科学省「食品成分データベース」 豚汁に多く使用される豚肉の部位はばら肉である事が多い為、その分糖質や脂質の量が高くなる傾向にあります。 しかし、使用する豚肉の部位を変えたり、食材を工夫する事でダイエット中でも安心して食べる事ができる食材になります。 豚汁はダイエットに効果的! 栄養素から確認! 豚汁に含まれるタンパク質には、ダイエット効果があります。 |kii| rkv| ulw| qii| xpb| uwn| ezh| khr| zqz| qqq| ceu| cpe| ueh| myk| kra| bnv| yto| yub| tyr| ljv| xhv| xmb| mjz| raq| nff| pks| yqb| wnr| niw| efd| ozp| fub| dun| gjr| cgt| gjb| vil| tvp| kup| ucd| dha| xuf| lsu| tpe| oxy| ybw| yac| rav| fxd| uig|