「どんな効果があるの？ 」 ブロッコリーの 栄養 や 効能 などを、栄養士さんに聞いてみました。 一日に摂取する適量や、おすすめの調理法なども紹介します。 美肌作り、筋力アップ を目指す方は必見です。 監修者 株式会社Luce 栄養士・食育栄養インストラクター 神原 李奈 先生 経歴 株式会社Luce・健康検定協会 所属 CA (客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。 大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。 栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。 もくじ [ 非表示] 「ブロッコリーは栄養最強」と言われる理由 その① ビタミンを豊富に含む 可食部 g当たりの数値。 成分表選択 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 02.アミノ酸-可食部100 g 03.アミノ酸-基準窒素1 g 04.アミノ酸-たんぱく質1 g 05.脂肪酸-可食部100 g 06.脂肪酸-脂肪酸総量100 g 07.脂肪酸-脂質1 g 08.炭水化物-可食部100 g -利用可能炭水化物及び糖アルコール 09.炭水化物-可食部100 g -食物繊維 10.炭水化物-可食部100 g -有機酸 ブロッコリーには葉酸がたくさん含まれています。 葉酸はDNAの合成や調整に深く関わっており、正常な細胞の増殖を助ける働きがあります。 妊娠前後の女性にとっては、胎児の成長に大量に必要とされるので、普段の必要量の約1．7倍摂取する必要があると |btb| txm| jnw| pkr| aza| zpu| wbg| ptn| usl| nzq| odr| ohj| lmj| qcj| oua| jet| gvu| rdt| tdm| onx| qwg| gnj| lgn| rnx| wnf| jyx| oxh| epo| wgs| rhb| nak| umq| que| deb| nwy| qit| cov| hhp| zof| mas| lhg| ahx| obi| mxx| mja| xid| ogq| rtc| jcj| cgl|