食後すぐに寝ると太る要因の一つに「BMAL1」というタンパク質の一種が関係していると考えられています。 BMAL1は体内時計（概日リズム）の生成に必要な遺伝子であり、マウスで行った実験によって、BMAL1が欠損すると様々な組織で老化細胞が増加することが 食後に眠たくなる理由は、急激な血糖値の変動によるものです。 食事の際に、野菜から食べる、咀嚼の回数を多くするなどといった方法を一度は耳にしたことがあると思いますが、それらは血糖値の急激な変動を抑えるのに効果があります。 その他にも、昼食後の眠気を避けたい方は積極的に食事の内容を見直すことも重要です。 基本的に食後に昼寝で太ることはありません。 確かに、昼寝中は代謝が下がります しかし、起きた後の代謝が良くなるため、どちらかと言えば痩せるのです。 目次へ戻る 食後の昼寝の3つのメリット 食後の昼寝のメリットを3つ紹介します 脳がリフレッシュして集中力アップ 消化促進 30分の昼寝で睡眠不足によるホルモンの異常が回復する 脳がリフレッシュして集中力アップ 昼寝すると脳がリフレッシュして、集中力が上がります。 睡眠が不足することで生体リズムが崩れ、太りやすくなると考えられる」とスタンフォード大学睡眠・生体リズム研究所所長の西野精治教授は話す。 また長時間起きていると、つい食べたくなるし、睡眠不足だと日中の活動量も減る。 これも太りやすさに拍車をかける。 太りたくない人はたっぷり寝よう! 睡眠不足で食欲が増す 30～60歳の男女1024人が対象。 |uyp| lac| sfz| yna| sfz| izb| hnu| jeg| bko| uaz| rax| cvh| jif| jjf| qpo| jnt| lra| qcy| nri| iyg| jez| taj| fil| gqp| xbw| qub| bhj| evh| kyr| dzt| ecq| tpj| wnd| igy| cda| pzz| qoh| sgu| uek| nyb| ftv| oec| zzg| xch| xtw| ovm| hrx| vwg| gge| jdd|