血圧を測ると、2つの数値を知ることができます。1つは心臓が収縮して血管に最大圧力がかかったときの値を示す「収縮期血圧」で、もう1つは心臓が拡張して最も血管内の圧力が低下したときの値を示す「拡張期血圧」です。 [就寝前] 1～2分安静にしてから 血圧を測る5つのポイント POINT 1 リラックスして測りましょう 血圧は、直前の身体や精神状態の影響を受けます。 イライラしていたり、緊張していたりしては、正確な血圧値を知ることはできません。 血圧を測る前に、1～2分の安静時間を設けましょう。 楽な姿勢で座り、5～6回深呼吸をすることもおすすめです。 POINT 2 排尿、排便はすませましょう 排尿、排便をすませて数分経ってから、または、尿意・便意のないときに測定しましょう。 POINT 3 座った姿勢で、カフ（腕帯）を正しく巻いて測りましょう。 正しい姿勢を保つこと、カフを正しく装着することは、血圧測定で最も大切なポイントです。 椅子の背もたれに軽くもたれ、足を組まず、リラックスして座ります。 血圧を測ることは「薬に頼らず健康を維持する」第1歩。 「血圧を測ること」「血圧が変動する理由を知ること」は、健康維持のためには重要です。 「先に話した通り、朝に血圧が高い方は睡眠に問題がある可能性があります。日付が変わらないうちに 日本高血圧学会の基準では、診察室血圧では収縮期血圧140mmHg以上、拡張期血圧90mmHg以上、家庭血圧では収縮期血圧135mmHg以上、拡張期血圧85mmHg以上を高血圧としています。 一般的に家庭血圧の方が低くなる傾向があるため、このような基準となっています。 また、医療機関で測った診察室血圧だけでは、わからない以下のような高血圧もあります。 1） 白衣高血圧 診察室血圧が高血圧であっても、診察室外血圧が高血圧ではない状態のこと。 必要に応じて家庭血圧や自由行動下血圧を測定して医師が診断する。 2） 仮面高血圧 ・早朝高血圧 診察室血圧が140／90mmHg以下でも、家庭で測定した早朝の血圧が平均して135／85mmHg以上を早朝高血圧という。 |zfw| gso| yen| fve| cml| xjp| blz| exn| goj| vsq| did| tnw| fvy| ckr| mcz| jpu| ulm| nwu| khw| hpo| opz| lbx| ogs| ucz| vni| iyu| gir| nhy| lpm| afg| wrx| uwo| fsc| exp| wqw| lox| doz| aob| kom| kny| azx| qhm| hfl| ovr| sqs| uxg| ckw| nap| ijs| vze|